Quando a Dieta Ovo-Vegetariana é Recomendada

Ovo-vegetarianos não comem carne, aves ou peixe, mas comem ovos. Uma dieta ovo-vegetariana, se seguida corretamente, pode ser recomendada para aqueles que estão tentando perder peso, baixar o colesterol ou que sofrem de doenças cardíacas. Dietas vegetarianas também são conhecidas por reduzir o risco de diabetes, câncer e pressão arterial.

Perda de Peso

Dietas ovo-vegetarianas são mais baixas em gordura porque não têm carnes gordurosas. Cuidado: aqueles que começam uma dieta vegetariana tendem a comer mais no início quando acham que estão comendo apenas vegetais de baixa caloria.

Mantendo o Coração Saudável

Consumir a maior parte da sua proteína através de produtos vegetais em vez de produtos animais pode ajudar a baixar seu colesterol e sua pressão arterial, mantendo seu coração saudável. Proteínas vegetais têm pouca ou nenhuma gordura e praticamente nenhum colesterol. Ovo-vegetarianos consomem ovos, que são ricos em colesterol, mas quando consumidos com moderação, os ovos têm muitos benefícios à saúde. Os ovos são ricos em numerosas vitaminas, incluindo B12, que muitos vegetarianos não têm.

Prevenção de Doenças

Comer dietas ricas em frutas e vegetais cheios de vitaminas, com alto teor de fibra e baixo teor de gordura, pode ajudar a manter o diabetes sob controle ou afastado. Vitaminas e antioxidantes de frutas e vegetais também podem ajudar a prevenir o câncer. Vegetarianos parecem ter mais de certas células brancas do sangue, que naturalmente buscam e matam células cancerígenas.