Como Perder Peso Rápido com Dieta do Cereal (Cereal Diet)

O que é a Dieta do Cereal

Boa para perder peso rápido. Perca alguns quilos em semanas. Coma cereal low-calorie/low-fat por algumas semanas. Leia como fazer.

Protocolo (2 Semanas)

1. Refeição 1 (Café): Tigela cereal low-fat/low-cal (ex: Special K) + ⅔ xícara leite desnatado ou 1%.
   Lanche 1: Fome entre café/almoço? Fruta, vegetal ou barra cereal low-fat/low-cal.
2. Refeição 2 (Almoço): Tigela cereal low-fat/low-cal (sabor diferente — evita tédio) + ⅔ xícara leite desnatado/1%.
   Lanche 2: Fruta, vegetal, barra cereal low-fat/low-cal OU snack 100 kcal.
3. Refeição 3 (Jantar): Coma o que quiser (limites razoáveis). Dieta cereal ↓ ingestão calórica habitual → pode jantar "normal".
   Lanche 3: Frutas, vegetais, barras cereal low-fat/low-cal ou pack 100 kcal.
4. Duração: 2 semanas. Adicione exercício para perder mais rápido.

⚠️ Crítica nutricional importante: Dieta extremamente restritiva, monótona, baixa em proteína, fibra, gorduras essenciais, micronutrientes. Perda inicial = água + glicogênio + alguma gordura + músculo. Efeito sanfona provável. Não sustentável. Não recomendada por nutricionistas. Alternativa melhor: déficit calórico moderado (300-500 kcal) com comida real, proteína adequada, treino resistido, sono, consistência.