Alimentos que Promovem Ganho de Peso: Culposos de Alta Caloria

O ganho de peso é impulsionado por superávit calórico, mas certos alimentos tornam o excesso de consumo fácil devido ao alto teor de gordura/açúcar e baixa saciedade:

• Carnes vermelhas e processadas: Bacon, carne bovina, suína, salsichas, frios (alto teor de gordura saturada).
• Fritos: Batata frita, chips, frango frito (absorvem óleo).
• Bebidas açucaradas: Refrigerante, bebidas energéticas, café adoçado (calorias líquidas não registram saciedade).
• Sorvete e sobremesas: Alto em açúcar, gordura e calorias.
• Barras de chocolate e produtos de panificação: Calóricamente densos, fáceis de comer em excesso.

Moderação e alternativas de alimentos integrais (proteína magra, vegetais assados/cozidos, água, fruta) ajudam a controlar o peso.