Como Fazer Dieta com Batatas

Batatas dão potássio, fibra, minerais, vitaminas A, B, C. 1 batata ≈150 kcal; preparada corretamente, fica low-cal. Batata = alimento útil p/ dieta emagrecimento. Dieta com batata funciona, desde que saiba o que fazer/evitar.

Instruções

1. Coma a batata toda. Para benefícios completos, coma casca também. Mesmo purê: amasse com casca ou descasque e pique fininho.

2. Evite aditivos não saudáveis/gordurosos. Assar = todos benefícios. Extras (queijo, creme de leite, sal) adicionam gordura/sódio. Realçadores saudáveis: salsa, substituto manteiga, alecrim, alho, ou pouco abacate no lugar creme de leite.

3. Prepare de forma saudável. Evite fritar (adiciona muita gordura). Asse p/ mais nutrientes, lembre casca. Pode refogar com pouco azeite + carnes magras/vegetais.

4. Incorpore pequena quantidade outros alimentos necessários. Batata saudável, mas precisa variedade proteína/vitaminas. Ex: batata assada + brócolis vapor; ervilha/cenoura no purê.