Sem açúcar ou Carb Diet

Na década de 90 a América era obcecado por dietas de baixa gordura . Agora, o país está obcecado com dietas de baixo carboidrato . Pergunte a qualquer celebridade como eles comem para ficar em forma e que a resposta é muitas vezes , " Cortei carboidratos . & Quot ; Cortar carboidratos é uma boa idéia - desde que você cortar apenas os carboidratos ruins . O açúcar é um carboidrato e é, definitivamente, um nutriente que você deve tentar eliminar completamente . Sem açúcar ou carboidratos

A carboidratos ( carb ) é um açúcar que seu corpo precisa para funcionar . Não é recomendado para ir em uma dieta que não contém carboidratos qualquer. Felizmente, quando as pessoas dizem que não comer carboidratos ou açúcar , eles geralmente significam que eles não comem carboidratos ruins . Carboidratos ruins seria qualquer carboidratos processados ou refinados . Pense açúcar, álcool , farinha branca , doces, assados , refrigerantes , massas e arroz branco . Elas têm um gosto bom, mas são pobres em nutrição e tendem a ter um monte de aditivos. Você não precisa dessas calorias vazias . Alguns especialistas , como o famoso Dr. Atkins reivindicação que você pode eliminar com segurança a maioria dos carboidratos , mesmo os bons .

Você deve educar-se se o seu objetivo que eliminar carboidratos e açúcar de sua dieta . Carbs se escondem em mais lugares do que você pode imaginar. Segundo o site Lowcarb.ca , " [Alto] alimentos contendo carboidratos são os cereais , cereais integrais, feijões e legumes , frutas, legumes , leite e outros produtos lácteos. Algumas carnes contêm carboidratos também - carnes fígado e outros órgãos , mariscos , ostras e almoço especialmente processado e frios, salsichas , etc " Você deve se concentrar em comer alimentos com carboidratos de baixo , como todos os tipos de folhas verdes , brócolis, aipo , berinjela, abobrinha , feijão verde, espargos , melão e frutas. O resto da sua dieta deve consistir de proteínas e gorduras , incluindo carnes, aves, peixes, ovos, manteiga , azeite, banha de porco, queijo e nozes.
Prós

a melhor parte de um não- carb, dieta sem açúcar é que você elimina calorias vazias . Também é ótimo para pessoas com alergias alimentares. Você não tem que contar calorias para perder peso , como toda a proteína e gordura que você come vai fazer você se sentir mais completo . Rápida perda de peso está associado a este tipo de dieta, mas parte da perda vem da água .
Contras

A pior parte é o conjunto de alimentos restrições . Como você educar-se em quais alimentos têm altos níveis de carboidrato , você vai descobrir que muita comida fazer. Você pode sentir que restringem carboidratos desconfortáveis. De acordo com Lowcarbs.ca , " . Muitas pessoas, mas não tudo, a experiência sintomas desagradáveis durante o período inicial de mudança para uma alimentação pobre em carboidratos , como o desejo intenso por açúcares e doces , ou talvez dores de cabeça, fadiga ou irritabilidade " A Clínica Mayo aponta um outro con óbvio : " Ninguém sabe os efeitos a longo prazo das dietas de baixo carboidrato "

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