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Maneiras de liberar a energia armazenada no corpo

Antes que você possa entender a liberação de energia no corpo , é importante perceber como a energia é armazenada. O corpo armazena energia em três formas: gordura, proteína e carboidratos. Como você se sentar , o seu corpo é converter essas reservas em energia para alimentar as funções do corpo . Se você quiser liberar a energia armazenada , você precisa queimar mais energia do que a ingestão através de alimentos a cada dia. Exercício aeróbico

O exercício aeróbico requer grandes quantidades de oxigênio e é conseguido através de exercícios extenuantes sustentado. Durante este tipo de exercício, como correr vários quilômetros , seu corpo vai recorrer primeiro a açúcares no sangue. Uma vez que esses açúcares , também conhecida como glicose, foram esgotados , você vai começar a liberar a energia do corpo, que é armazenada na gordura , enquanto você continuar a alimentar o corpo com grandes quantidades de oxigênio .

Anaerobic exercício

O exercício anaeróbico é de curta duração e requer pouco oxigênio para realizar - levantadores de peso vêm à mente. O exercício pode ser muito cansativo , mas a curta duração permite que os músculos para completar os movimentos sem oxigênio . Em vez disso, os músculos parecem à glicose, ou açúcar, em sua corrente sanguínea. Esta glicose é criado em seu fígado como seu fígado converte carboidratos para manter os níveis de açúcar no sangue armazenado. Enquanto você manter este exercício menos oxigênio , você vai liberar sua energia de carboidratos armazenados.
Dieta

Junto com uma dose saudável de aeróbica e exercício anaeróbico , a dieta é outra ótima maneira queimar o excesso de energia dentro do corpo . Por exemplo, se você visitar um especialista nutricionista ou nutrição, que vai determinar o que seu corpo precisa para tomar calorically para manter seu peso atual. Se você deseja liberar esse peso , realizada principalmente nas reservas de gordura , você precisa reduzir a sua ingestão calórica diária abaixo do seu corpo break-even de, digamos, 2.000 calorias . Consumindo menos do que você precisa vai forçar o seu corpo para liberar sua energia a gordura armazenada.
Sedentário Engery Liberando

Como você descansa, seu corpo queima entre 50 e 150 calorias por hora, dependendo do seu tamanho e peso. Ao aumentar o consumo de alimentos saudáveis, como vegetais e frutas que você vai manter o nível de açúcar no sangue do seu corpo o que obriga o seu metabolismo para queimar gordura, carboidratos e as reservas de proteínas . Isso é diferente de dieta em que você vai manter a mesma ingestão calórica , mas é o tipo de calorias que você está comendo que conduzir o seu corpo para liberar a energia em vez de apontar para armazená-lo .