Efeitos Negativos do Carb Loading

Uma dieta de carboidratos de carregamento , também chamado de uma dieta carb -loading , é uma estratégia para aumentar a quantidade de combustível armazenado nos músculos para melhorar o desempenho atlético. Isto é feito através do aumento da quantidade de hidratos de carbono no interior do corpo de vários dias antes de um acontecimento desportivo. Isto pode ser combinado com a diminuição da quantidade de exercício físico que você realizar durante esses dias também. A idéia geral é para descansar enquanto empilhamento tanta energia quanto possível usar no grande dia . Esta estratégia é adotada por muitas provas de resistência , como corrida ou bicicleta passeios de longa distância. Existem alguns efeitos secundários possíveis negativos para o carregamento de carboidratos . Ganho de Peso

Carregando -se em hidratos de carbono vai ganhar peso causa mais provável . O aumento nas reservas de gordura corporal ao longo de alguns dias de carga carb será insignificante no longo prazo ; no entanto , glicogénio muscular extra e um aumento de retenção de água dentro dos músculos pode levar a um aumento de peso corporal de vários quilos , durante a fase de carregamento . A gordura corporal também pode aumentar durante este tempo, como uma carga calórica adicional súbita irá acionar o organismo a armazenar calorias não necessários.
Digestivo Desconforto

A impulso na sua ingestão de carboidratos pode significar seu trato digestivo fica inundado com fibra dura de digerir . A fibra não é digerida pelo organismo humano , e é geralmente passada através do corpo . A fibra pode causar flatulência , diarreia e estômago rumores como faz o seu caminho através do trato gastrointestinal. Um grande aumento no consumo de fibras pode criar um obstáculo e desconforto no carregador carb.
Blood Sugar Mudanças

Carregando -se em hidratos de carbono pode criar uma mudança significativa em glucose de açúcar no sangue . A súbita mudança de uma dieta treinamento atlético de níveis adequados de proteínas, carboidratos e gorduras se principalmente carboidratos irá aumentar o teor de açúcar no sangue nos dias procedentes competição . O resultado de maior açúcar no sangue faz o corpo produzir insulina , numa tentativa de tratar o açúcar do sangue e colocá-lo em músculos para uso como energia . Isso pode causar alterações de humor, lapsos de memória e um sentimento geral de incerteza no cérebro.
Rigidez muscular
O excesso de líquido nos músculos pode torná-los apertado e duro.

para cada grama de glicogénio armazenado , os músculos do corpo irá armazenar cerca de 3 gramas de água . Isto significa que, durante a fase de enchimento de carb , os músculos se tornam rígidos e podem completo a partir da carga . Eles podem se sentir um pouco dolorido, eo atleta vai se sentir um pouco desajeitado . Quando tanta energia potencial é armazenada isso rapidamente dentro dos músculos do corpo , este vem com grosseria sendo preparado para o grande evento.