Dez anos Thinner Diet

Desenvolvido por Dr. Christine Lydon , MD , o programa Dez Anos Thinner promete perda de peso e aumento da energia. As primeiras seis semanas limitar certos alimentos , mas eles estão gradualmente reintroduzidos . A dieta argumenta todos os grupos alimentares são saudáveis, mas alimentos específicos dentro dos grupos pode ser insalubre. Alimentos para comer

A dieta se concentra em fontes de proteína , assim como os hidratos de carbono de produtos. Durante as primeiras seis semanas , fontes de proteína aceitáveis incluem pele de aves , carne magra , peixe e ovos , combinado com uma porção de qualquer fruta , vegetal ou legume . Lanches obrigatórios de frutos secos sem sal e frutas são consumidas duas vezes por dia .
Alimentos a evitar

A soja , produtos lácteos e grãos são proibidos para os primeiros três a quatro semanas , como a dieta argumenta que estes alimentos podem causar inchaço e alergias. Durante a quarta semana , até 100 calorias de leite ou de soja podem ser adicionados a cada refeição , e até 100 calorias de cereais pode ser adicionado. Alimentos processados, como biscoitos e batatas fritas são eliminados , então reintroduzida em moderação após o período de seis semanas .
Recomendações adicionais

A dieta também recomenda beber de 10 a 12 onças. de líquido livre de calorias em cada refeição . No entanto, refrigerantes diet são proibidos. A dieta também exige um multivitamínico diariamente . Além das orientações dietéticas , o plano dos dez anos Thinner tem um programa de exercícios específicos , que se concentra no treinamento de resistência , em vez de exercício cardiovascular.