O Raw Oatmeal Diet

aveia crua não processada tem uma riqueza de benefícios para a saúde . Os benefícios da aveia vêm do grão ser cheio de fibra solúvel e insolúvel . As fibras insolúveis têm a propriedade de combater o câncer porque ataca os ácidos biliares , reduzindo a toxicidade, enquanto a fibra solúvel retarda a digestão dos amidos . Aveia bruto também pode ser utilizado como um auxiliar na redução de peso e a redução do colesterol . Aveia bruto pode também reduzir o risco de doença cardíaca . Siga a dieta de aveia crua e colher os benefícios. Os primeiros sete dias

Todos aveia, o tempo todo, para os primeiros sete dias é que a dieta consiste. Para os primeiros sete dias , tem uma meia xícara de farinha de aveia no café da manhã , almoço e jantar . Adicionar uma meia xícara de leite desnatado , se desejar. Coma somente aveia em grãos inteiros --- sem farinha de aveia ou granola bares instantâneas são permitidos para estes primeiros sete dias . A ingestão de calorias para a primeira semana deverá ser de 900 a 1.200 calorias por dia .
Nos próximos 30 dias

Nos próximos 30 dias da dieta de aveia cru, continuar comer uma xícara de farinha de aveia 1/2 três vezes ao dia junto com o alimento regular. O consumo diário de calorias vai aumentar para 1.000 a 1.300 calorias por dia . Comer aveia instantânea agora é permitido.

Por exemplo, no café da manhã tem uma meia xícara de farinha de aveia, 1/2 xícara de leite desnatado , 1 colher de sopa. uvas passas , 1/2 colher de chá. canela e café ou chá. Tenha uma meia xícara de bagas para lanche. Na hora do almoço , tem uma meia xícara de farinha de aveia, 1/2 xícara de baixo teor de gordura iogurte e uma banana pequena . Lanche da tarde pode ser um 1/2 xícara de brócolis cru. Para o jantar tem um 4 - onça peito de frango, salada de alface grande e meia xícara de farinha de aveia. Bedtime lanche pode ser pudim ou sem açúcar , baixo teor de gordura iogurte congelado sem açúcar

Os seguintes alimentos são sugestões para este período de tempo de 30 dias .: Leite desnatado , frutas , bananas, maçãs, laranjas , uvas, cenouras , pimentas vermelhas , aipo , alface , espinafre , peito de frango , peixe , café, chá , club soda e pudim sem açúcar . Esses alimentos também são boas para consumir depois de voltar à sua dieta normal.
Regular Diet

Voltar à sua dieta normal, após 30 dias, a incorporação de um 1 /2 xícara de farinha de aveia para uma refeição e um lanche. Voltando ao seu quarto folhas dieta normal para uma variedade de alimentos a serem consumidos . No entanto, manter sua ingestão de gordura baixo, mesmo depois de reiniciar sua dieta regular.