Como Perder Peso Rapido Comendo Fruta: Dieta Fruit Flush de 3 Dias (Jay Robb)

Seja para perder peso da gravidez, emagrecer antes de reunião ou voltar a caber no jeans favorito, há muitas dietas que levam à meta. Uma das opções mais saborosas é dieta baseada em frutas. Embora existam várias variações, uma das mais populares é Fruit Flush Diet desenvolvida por Jay Robb, nutricionista e personal trainer. Promove propriedades desintoxicantes da fruta e promete até 4 kg de perda em apenas três dias. Como todas dietas de perda de peso, deve ser seguida sensatamente e acompanhada por regime de exercícios para manter resultados.

Instruções: Dieta Fruit Flush

1. Obtenha sua proteína. Dieta de três dias começa com dia inteiro de shakes de proteína. Compre proteína em pó em loja de produtos naturais e misture em shake seguindo instruções do fabricante. Beba shake a cada duas horas entre 8h e 16h, bem como copo de 240-360ml de água uma hora após cada shake. Às 18h, prepare três a seis xícaras de salada mista de vegetais para jantar. Escolha vegetais que quiser, desde que crus. Cubra com 1 colher de sopa de linhaça ou azeite, junto com suco de meio limão ou lima. Pode também adicionar 85-170g de frango magro, carne, peru, peixe ou claras de ovo mexidas. Beba outro copo de água uma hora após jantar. Deve consumir aproximadamente 100-125g de proteína ao longo do dia, dependendo do tipo de proteína em pó.
2. Coma frutas frescas. Plano muda no dia dois. A partir das 8h, coma uma porção de fruta fresca a cada duas horas. Escolha qualquer tipo, desde que crua. Beba copo de 240-360ml de água uma hora após terminar cada porção. Às 18h, prepare salada mista de vegetais exatamente como dia um, embora sem carnes ou claras de ovo como cobertura. Beba shake de proteína com jantar.
3. Repita dia dois. Dieta Fruit Flush é idêntica nos dias dois e três.