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Perda de Peso Rápida com Dieta Detox de Suco: Funciona? É Seguro?

Planos, dicas, técnicas de dieta em todo lugar. Livros, vídeos, hipnose, infomerciais, anúncios de rádio — todos alegam ter o plano que você procura. Fontes dizem que dieta detox de suco permite perder peso rápido; mas o que é, é seguro, funciona?

Não é um "Jejum" Completo

Normalmente "jejum" indica nenhum alimento/água ingerido, mas dietas detox de suco permitem ambos. Alimento permitido: sucos, dando nutrientes para sobreviver sem fazer sistema digestivo trabalhar.

Dietas detox de suco não limitam quantidade de suco e incentivam beber grandes quantidades de água para nunca sentir fome/vazio. Se plano sugerir limite de suco/água, considere outro plano.

Funciona?

Se busca perder peso não só rápido mas permanentemente, dieta detox de suco pode não ser melhor opção. Muito como outros planos que restringem carboidratos, este também restringe. Com restrição de carboidratos, perde água do sistema, escala desce (peso de água) até voltar a comer carboidratos.

Restrição de carboidratos faz corpo entrar em cetose — estado onde queima estoques de gordura para energia em vez de carboidratos. Cetose pode levar a odor desagradável nos poros, traço que alguns chamam de prova que funciona. Suco ingerido durante detox impede cetose, mas mesmo princípio: escala desce, mas é água perdida, não gordura.

Problemas

Se embarcar em plano detox, atente a sinais para considerar pausa: perda de peso rápida demais = recuperação ainda mais rápida. Perda saudável/segura: 0,5-1kg/semana. Muitos planos detox não oferecem nutrientes essenciais e levam a perda de eletrólitos; observe fadiga, dores de cabeça, náusea, vômito. Todos sinais de necessidade de nutrientes adicionais.

Se objetivo é impulsionar dieta e plano de bem-estar, talvez detox de suco seja boa opção para uso curto no início. Seguir por alguns dias pode dar impulso e inspirar continuação. Mas contate seu médico antes de iniciar qualquer plano dietético.