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Entendendo Mudanças Intestinais Durante Dietas Detox

Alta Fibra na Dieta de Alimentos Crus

Proponentes da Dieta de Alimentos Crus acreditam que cozinhar mata enzimas nutricionais poderosas, então a dieta recomenda um cardápio de alimentos principalmente não cozidos, como frutas, vegetais, sementes e nozes, grãos enrolados ou em flocos, junto com algumas ervas e especiarias para tempero.

Devido ao alto teor de fibra da dieta, junto com frutas e vegetais ricos em água, não é incomum experimentar diarreia, constipação ou ambos, especialmente se você anteriormente não consumia muita fibra. Muitos raw foodists recomendam começar devagar para evitar efeitos colaterais desagradáveis.

Constipação no Plano Fat Flush

Existem três fases do Plano Fat Flush. Durante as primeiras duas semanas, você é limitado a 1.200 calorias por dia e proibido de consumir álcool, açúcar, óleos ou gorduras, exceto óleo de linhaça, grãos, pão, cereal, vegetais amiláceos e laticínios. Até ervas e especiarias devem ser usadas apenas com moderação. Na fase dois, as calorias aumentam para cerca de 1.400, enquanto você continua a se abster de certos alimentos até atingir seu peso alvo. Alimentos podem então ser lentamente reintroduzidos na fase três.

A principal ênfase no Plano Fat Flush é a recomendação diária de 225g de proteína animal. Portanto, se você escolher este programa, perceba que pode experimentar constipação, pelo menos nas primeiras semanas.

Problemas Digestivos na Dieta de Limpeza do Fígado

A Dieta de Limpeza do Fígado afirma livrar seu fígado sobrecarregado de toxinas comendo apenas vegetais orgânicos, frutas e alguns grãos, que também devem ser orgânicos. Álcool, laticínios e cafeína devem ser evitados. Como na Dieta de Alimentos Crus, você pode experimentar diarreia, constipação ou inchaço abdominal se não consumia muita fibra antes.

Gama de Efeitos Colaterais no Master Cleanse

De todas as dietas detox, o Master Cleanse é talvez a mais extrema e punitiva para seu corpo. Por pelo menos 10 a 14 dias, tudo que você consome é uma bebida feita de suco de limão ou lima fresco, xarope de bordo, água e pimenta caiena. Chá é permitido à noite e um "enema de sal" é exigido pela manhã. Você não pode comer nenhum alimento sólido. Como nas outras dietas, você pode experimentar constipação, bem como dores de cabeça, fadiga e deficiências nutricionais.

Aviso

Observe que é aconselhável consultar seu médico antes de iniciar qualquer programa de dieta ou exercício. Além disso, muitos especialistas em saúde e profissionais expressaram preocupação com os efeitos a longo prazo que dietas detox têm no corpo.