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Dieta do Suco de Tomate: Protocolo, Variações e Riscos Graves

Jejum de suco tornou-se opção popular para quem quer perder peso rápido. Consumindo apenas suco, teoricamente elimina toxinas e quilos indesejados rapidamente. Uma variação conhecida é a dieta do suco de tomate.

Jejum de suco tem efeitos colaterais negativos comprovados e não se destina a plano alimentar de longo prazo. Nunca siga por mais de 10 dias consecutivos.

Antes de qualquer dieta, fale com seu médico para determinar plano adequado.

Dieta do Suco de Tomate

Apenas líquidos por máximo 10 dias consecutivos. Suco de tomate é a base: 1 copo no lugar de refeição completa. Suco fresco espremido recomendado; engarrafado/enlatado contém aditivos como açúcar.

Quantidades ilimitadas de água e chá permitidas, mas atente à cafeína do chá. Alimentos sólidos de qualquer tipo proibidos.

Movimentos intestinais podem ser difíceis durante jejum, pela falta de fibra. Suplemento natural de fibra (psyllium) recomendado.

Sair da dieta é tão importante quanto falar com médico antes. Reintroduza sólidos lentamente: Dia 1 pós-limpeza — apenas líquidos, adicione sucos laranja, maçã, cranberry (engarrafados ok). Dia 2 — sucos/líquidos + sopa leve de vegetais ou caldo. Se bem, Dia 3 — crackers, vegetais, frutas. Continue reintroduzindo devagar, usando como indicador como se sente.

Variações

Muitas variações adotadas por dieters de moda. Suco de limão (base do Master Cleanse, famoso por Beyoncé em 2006) é o original, concebido como limpeza para livrar corpo de toxinas. Fad-dieters adaptaram com variações de todo tipo de frutas/vegetais. Princípio é o mesmo: suco fresco substitui refeição sólida.

Alertas

Fale com médico antes de qualquer dieta, especialmente se diabético ou condição crônica. Riscos graves para certos indivíduos; só médico avalia se plano é adequado. Grávidas e lactantes nunca devem jejuar.

Jejuns líquidos não são opção de perda de peso a longo prazo. Originaram-se como correção rápida para perder quilos num piscar, e representam riscos graves se >10 dias.

Uma vez consumido sólido após jejum de tomate, peso perdido provavelmente recuperado; em alguns casos, quilos adicionais voltam. Como dieter está faminto por sólido, maior propensão a compulsão, resultando em peso maior que no início.

Consumir apenas tomates liquefeitos tem efeitos potencialmente nocivos: fome extrema, tontura, sensação de cabeça leve. Privação de nutrientes de outros vegetais, frutas, proteínas magras, grãos integrais. Corpo não funciona efetivamente em um tipo de comida. Falta de variedade aumenta tédio, leva a compulsão. Constipação é efeito colateral conhecido.