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Dieta da Água com Açúcar (Shangri-La): Como Funciona, Riscos e Protocolo

A dieta da água com açúcar, também chamada dieta Shangri-La, manipula a fome através de um regime de água com açúcar e azeite antes das refeições para suprimir o apetite. A estratégia dá ao corpo a ilusão de saciedade consumindo calorias sem sabor entre refeições deliberadamente insípidas e sem sabor, o que proponentes alegam causar perda de peso. Antes de começar, examine os riscos.

Riscos

Muitos proponentes relatam perda de peso seguindo as recomendações, mas não há estudos científicos que suportem os resultados rápidos alegados.

A dieta funciona enchendo você de água com açúcar antes das refeições, podendo ser perigosa para intolerância a açúcar ou diabetes. Também tem altos níveis de óleo, difícil de digerir para alguns.

Plano da Dieta Shangri-La

O fundador, Seth Roberts, professor associado de psicologia na UC Berkeley, recomenda duas pequenas refeições diárias de 150 a 300 calorias. Evite processados; coma alimentos de baixo índice glicêmico, mais lentos para digerir: frutas, vegetais, grãos integrais. Frutas não devem exceder 75 calorias por refeição. Refeições devem ser insípidas: purê de batata e combinações de alimentos batidos sem sabor. Roberts também recomenda beber grandes quantidades de água ao longo do dia.

Antes de cada refeição: adicione três colheres de chá de açúcar a um copo de água. Não beba menos de uma hora antes de comer.

Diariamente: 1 a 3 colheres de sopa de azeite, conforme necessidade para controlar fome.

Manutenção (após meta): uma refeição normal de 900 calorias por dia, mas continue bebendo água com açúcar e consumindo pelo menos 1 colher de sopa de azeite.