1 mês Dietas

Você tem apenas 30 dias para se preparar para essa reunião de classe, casamento ou férias de uma vida . Você pode estar se perguntando como você está indo para prosseguir. Muitos de nós decidimos que precisa perder peso antes de um grande evento , o que significa que precisamos para perder quilos rapidamente. Algumas pessoas também precisam mudar sua dieta e encontrar um objetivo de um mês mais fácil focalizar ou gerenciar. Seja qual for a motivação, escolher entre várias dietas populares de um mês . Curvas de 30 dias Plano de Dieta

Curvas centros de treino para as mulheres recomenda uma dieta em conjunto com um programa de exercícios para ajudar as mulheres a perder peso em 30 dias. O programa Curves ensina hábitos alimentares saudáveis e se concentra em mudanças comportamentais, tais como compras de alimentos saudáveis , evitando comer emocional e incorporar o exercício na rotina diária. Dietética escolher limitando carboidratos a 20 g , durante duas semanas e depois disso 60 g ou limitando calorias para 1200 e 1600 a partir daí. Com ambos os programas, as refeições enfatizar proteína.
Vegan Diet

Aqueles que querem mudar seus hábitos pode encontrar compromisso com uma dieta vegan por 30 dias um deslocamento mais fácil em mais saudável alimentos . Uma dieta vegan elimina todos os produtos de origem animal , o que limita as escolhas de alimentos de origem vegetal . Legumes , frutas, grãos integrais e feijões encher-te por causa de seu conteúdo de alta fibra , eliminando a fome. Dar-se carne por um mês dá-lhe a oportunidade de ver se esta é uma dieta que você pode furar a longo prazo e, geralmente, provoca perda de peso durante esse mês .
HCG

a dieta hCG

populares requer seguidores para injetar ou engolir coriônica hormônio gonadotrofina humana e seguir uma dieta rigorosa para cerca de 30 dias (não mais de 45). O hormônio supostamente afeta o hipotálamo e assim acelera o metabolismo e reduz a fome . Os proponentes alegam dietética pode perder vários quilos por dia na dieta hCG , tornando-se uma escolha popular para as pessoas olhando para a frente a eventos específicos para que eles precisam para deixar cair algum peso .

Resultados a longo prazo

médicos especialistas apontam que a maioria das dietas de 30 dias não criar duradoura perda de peso. Enquanto dietética pode perder quilos ao longo do mês , a perda muitas vezes é devido à restrição calórica extrema , em vez de remédios milagrosos ou pílulas . Por exemplo, a dieta hCG restringe a ingestão de calorias para 500 calorias . Vitaminas e minerais deficiências causadas por essas dietas podem afetar negativamente sua saúde como pode a extrema perda de peso , porque quilos pode ser derramado a partir do músculo em vez de gordura.