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Dieta Bahamiana: Protocolo de Dick Gregory para Emagrecimento Natural

O artista, ativista social e nutricionista Dick Gregory criou a Dieta Bahamiana em 1987 para promover uma alimentação natural, crua e vegetariana, além dos benefícios dos sucos. O Slim-Safe Bahamian Diet é um substituto de refeição em pó que pode auxiliar na perda de peso.

Plano Alimentar

A Dieta Bahamiana é um produto substituto de refeição com ingredientes que auxiliam no emagrecimento, mas não induzem perda de peso por si só. Para ser eficaz, os usuários devem fazer pelo menos três refeições equilibradas diárias, com baixo carboidrato e amido, substituindo alimentos calóricos por frutas frescas, vegetais porosos, sucos naturais e água.

Segundo "The Juice on Dick Gregory", a dieta "elimina todos os venenos que você já teve no estômago. Nos próximos 30 dias, nada de pão, cereal, arroz, macarrão, leite, iogurte, queijo, carne, aves, peixe, feijão, ovos, leguminosas, gorduras, óleos ou doces." Frutas e vegetais devem ser consumidos crus, sem cozimento a vapor. Sempre que possível, faça sucos para obter o máximo de nutrientes.

Porções

Para máxima perda de peso, tome três porções diárias por 6 a 10 semanas. O produto fornece todas as vitaminas e minerais diários necessários. Inicie misturando uma medida nivelada (cerca de 22,4g) em 240ml de suco de frutas sem açúcar. A fórmula dissolve instantaneamente. Não use leite, pois tem maior concentração calórica.

Atividade Física

Gregory enfatiza a importância do exercício para condicionamento e saúde ideal. A dieta recomenda atividade física 4 a 5 vezes por semana, em sessões de 30 a 45 minutos. Comprometa-se com exercícios cardiovasculares e treinamento de força leve para ossos fortes e massa muscular magra.