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Dieta e Exercício de Modelo

Se tem interesse em ser modelo, é importante saber como cuidar de si para parecer e sentir seu melhor. Modelos devem aderir a dieta saudável e exercício suficiente; hábitos saudáveis podem fazer carreira de sucesso.

Exercício Regular

Essencial treinar pelo menos 4x/semana. Mantém peso ideal para o trabalho e tônus muscular. Treino localizado ajuda modelos que mostram parte específica do corpo (abs, pernas). Treinar no dia do ensaio mantém tônus e melhora forma.

Tipos de Exercício

Modelos não devem fazer exercícios que adicionem volume. Muitas repetições no treino de peso alongam músculos e dão aparência magra. Extensões de perna, rosca direta com pesos leves são ideais. Tônus e silhueta alongada também com exercícios de peso corporal: flexões no chão, agachamentos na parede.

Hábitos Alimentares

Ao contrário do que aspirantes pensam, não é bom passar fome para emagrecer. Modelos devem comer regularmente para manter metabolismo em ordem. Se tentando perder peso, melhor comer 5-6 refeições pequenas/dia para elevar metabolismo e queimar gordura mais rápido.

O que Comer

Frutas e vegetais frescos diários, carnes magras (se não vegetariano) e grãos integrais. Mantém corpo funcionando e dá brilho saudável à pele eliminando toxinas. Vegetais também melhoram aparência de olhos e dentes.

O que Não Comer

Evite alimentos processados. Viram açúcar no corpo rápido, causam fadiga e letargia. Evite grandes quantidades de café. Cafeína dá energia temporária, mas causa fadiga depois e pode manchar dentes. Dia de trabalho de modelo pode ser longo; coma alimentos que mantenham energia.