Receitas Deliciosas para Dieta Líquida: Ideias Saborosas e Criativas

Instruções

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     Use apenas produtos que você gosta. Muitos adeptos de dieta líquida encontram a primeira receita de suco e a fazem, independentemente dos ingredientes. No entanto, uma dieta líquida não exige o uso de nenhum ingrediente específico, per se. Escolha vegetais e frutas que sejam saborosos pelos seus próprios padrões. Receitas de livros não precisam ser literais, mas interpretativas. Talvez você não goste de toranja, mas adore laranjas. Se este for o caso, use laranjas se a receita pedir toranjas. A mesma lógica se aplica a muitas receitas de sucos, pois muitas frutas são intercambiáveis. Sinta-se à vontade para alterar a quantidade dos ingredientes também.

     Se uma receita pede um verde particularmente amargo, como couve, então espinafre é uma alternativa mais suave que pode oferecer os mesmos benefícios à saúde. Tente não evitar verduras completamente ao fazer sucos. O livro "Greens Glorious Greens" explica que minerais essenciais e fitoquímicos encontrados em folhas verdes não podem ser encontrados em outros itens para sucos, como frutas.

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     Faça sopas saudáveis, mas saborosas. Muitos pensam em sopas feitas em fogão quente, usando carne, massas, caldo de frango e outros ingredientes não líquidos. No entanto, com a ajuda de um liquidificador, as possibilidades para uma sopa saudável à base de líquido são infinitas. A combinação de até poucos ingredientes pode render sopas muito saborosas. Por exemplo, uma opção é bater três pepinos e um abacate, adicionando água conforme necessário. Adicione uma pitada de sal de alho. Substituir pepinos por aipo também é aceitável.

     Deixar castanhas de caju de molho durante a noite e batê-las com cenouras suadas ou brócolis no vapor é outra maneira de fazer uma sopa que é ao mesmo tempo cremosa e satisfatória.

     Veja recursos para uma lista de outras sopas simples que usam ingredientes crus e saudáveis.

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     Experimente temperos. Alho, salsa e sal de tempero podem todos melhorar o gosto de líquidos, especialmente misturas de suco feitas com folhas verdes. Certos temperos têm inúmeros benefícios à saúde e não devem ser evitados. Alho, segundo o livro "For the Love of Garlic", reduz a pressão arterial, auxilia na coagulação sanguínea e reduz o risco de doenças cardiovasculares.

     Outras especiarias para usar ao fazer sucos são pimenta caiena, cúrcuma, gengibre, pimenta preta, canela, noz-moscada e pó de curry.