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Dieta para tipo sanguíneo AB: alimentos, restrições e emagrecimento

Tipo AB: o mais raro e recente

Combinação de A e B (<5% da população). Teoria: tipo sanguíneo influencia suscetibilidade a doenças e digestão → deve guiar dieta. (Nota: evidência científica para dieta do tipo sanguíneo é limitada/inexistente).

Alimentos recomendados para AB

• Proteínas: peixes (salmão, pargo, atum, sardinha), leguminosas, soja fermentada (tempeh, missô, natto).
• Laticínios fermentados: iogurte, kefir.
• Frutas e vegetais frescos variados.

Alimentos a evitar/limitar

• Carnes vermelhas (baixo ácido gástrico tipo A → digestão difícil, estocam como gordura). Porções pequenas se consumir.
• Feijão lima, feijão vermelho, trigo sarraceno, milho, gergelim.
• Carnes curadas/defumadas.
• Em estresse: evite cafeína e álcool.

Padrão de refeições

• Refeições menores, mais frequentes (facilita digestão com baixo ácido gástrico).
• Não misture amido + proteína na mesma refeição (melhor digestão).

Emagrecimento para tipo AB

• Foco: tofu, frutos do mar (proteína), vegetais verdes, laticínios fermentados.
• Exercício: aeróbicos (bike, trilha, corrida) + meditativos (yoga, tai chi) → gestão de estresse (ponto fraco do AB).

Visão crítica

Dieta do tipo sanguíneo carece de robustez científica (revisões sistemáticas não encontram suporte). Princípios gerais (comida real, porções, variedade, exercício, sono) funcionam para todos os tipos sanguíneos. Use este guia como curiosidade, não como prescrição rígida.