Dieta para endomorfos

Dieta do endomorfo baseia-se na premissa que corpos endomórficos (atléticos/fortes, tendência a estocar gordura) têm necessidades nutricionais/exercício diferentes de mesomorfos/ectomorfos.

Proteína Magra

Endomorfos podem ter mais dificuldade em emagrecer devido à forma corpórea compacta e tendência a acumular gordura. Recomendações: alimentos ricos em fibras, muita água, dieta baixa em gordura, bastante proteína magra.

Carboidratos Complexos

Carboidratos via vegetais verdes, batata-doce, carboidratos complexos, aveia, grãos integrais – com moderação. Evitar açúcar refinado; porções menores, mais frequentes, para estabilizar energia.

Sem Evidência de Suporte

Embora dieta baseada em carboidratos complexos, vegetais, proteína magra, grãos integrais seja geralmente saudável para a maioria, não há evidência que ela sirva melhor a endomorfos do que a outros biotipos.