Como Perder 10 kg na Fase de Indução da Dieta Atkins

Emagrecer na Atkins é mais fácil que outros programas: menos fome, come-se gorduras e ainda emagrece. A indução (fase 1, ~2 semanas) é onde se perde mais peso comendo alimentos específicos.

Instruções

1. Compre tiras de cetose (lipólise) em farmácia. Urina nelas: quanto mais escuras, mais gordura queimando.
2. Mantenha carboidratos < 20 g/dia. Carnes não processadas e ovos ≈ 0g carb — coma à vontade.
3. Café da manhã: ovos + linguiça ou bacon (mínimo carb, ~1g/porção).
4. 2 xícaras de salada/dia + até 85g queijo. Adicione a qualquer refeição.
5. Hambúrguer, frango, bife, camarão à vontade. Frios também, verifique carboidratos.
6. Nada de pão, macarrão, cereais, batatas, bolos. Só carnes, ovos, salada, queijo.