Tratamento recomendado por um tornozelo torcido

Quase todo mundo sabe a dor de uma entorse de tornozelo . No momento em que ela ocorre , a dor tiro leva a fazer caretas, frustração e , por vezes, xingando . Entorses de tornozelo são lesões comuns , eo corpo normalmente salta para trás a partir deles , sem dano permanente ou dor prolongada. Se você sofre uma entorse de tornozelo , no entanto, você quer uma rápida recuperação , e isso é certamente possível. Você pode acelerar o processo de cura , seguindo alguns tratamentos recomendados . Diagnóstico

entorses do tornozelo variar de leve a grave, eo tratamento varia. Seu médico pode ajudá -lo a determinar a gravidade de uma entorse, mas a auto-avaliação pode ser tudo que você precisa para o diagnóstico. Considerar a gravidade da lesão com base no grau de inchaço e a intensidade da dor . Se sentir uma dor aguda quando o tornozelo não está carregando o peso , você pode ter uma lesão mais grave .
Painkiller

Enquanto a medicina não cura a dor de uma entorse de tornozelo , ele fornece algum alívio durante a recuperação por embotamento ou entorpecimento da dor. Na maioria dos casos , você só precisa tomar over-the- counter medicamentos contendo ibuprofeno, naproxeno ou paracetamol. Se você tem uma entorse grave, o seu médico pode prescrever um analgésico leve .
RICE

A sigla significa repouso, gelo, compressão e elevação , e que é exatamente o que você precisa para curar a maioria das entorses de tornozelo . Fique fora de seus pés o máximo possível para dar o seu tempo para curar o tornozelo e tratá-lo com gelo. Pode pacotes fita de gelo ou sacos zip- selo de gelo para sua perna. Tenha certeza que você está aplicando o gelo diretamente sobre a área com a mais inchaço. Você também pode mergulhar o pé em um balde de água gelada.

Compressão requer que você envolva seu pé. Use bandagens ou fita atlética para quebrar o tornozelo . Se esses produtos não estão disponíveis , uma meia apertada fornece alguma compressão. Eleve o pé , tanto quanto possível . Posicione-se em um sofá ou cama e usar cobertores ou travesseiros para apoiar seu pé. Se você tem que sentar em uma cadeira , você pode colocar o pé em um banquinho , otomano ou o assento de outra cadeira.
Fisioterapia

Os músculos em torno de seu tornozelo ligamentos são frequentemente concurso e solto depois de uma lesão no tornozelo . Para treinar os músculos, realizar exercícios de baixo impacto que enfatizam a flexibilidade, equilíbrio, força e amplitude de movimento. De pé sobre uma perna é um exercício potencial. Se você pretende realizar exercícios de alto impacto , que você pode considerar o uso de uma chave de tornozelo ou um envoltório para ajudar a apoiar o tornozelo e protegê-lo de uma nova lesão .