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Tratamento Recomendado para Tornozelo Entorsado

Quase todos conhecem a dor de uma entorse no tornozelo. No momento em que ocorre, uma dor aguda leva a caretas, frustração e às vezes xingamentos. Entorses no tornozelo são lesões comuns, e o corpo normalmente se recupera delas sem danos permanentes ou dor prolongada. Se você sofrer uma entorse no tornozelo, porém, deseja recuperação rápida, e isso é certamente possível. Você pode acelerar o processo de cicatrização seguindo alguns tratamentos recomendados.

Diagnóstico

Entorses no tornozelo variam de leves a graves, e o tratamento varia. Seu médico pode ajudar a determinar a gravidade de uma entorse, mas autoavaliação pode ser tudo que você precisa para diagnóstico. Considere a gravidade da lesão baseada no grau de inchaço e intensidade da dor. Se você sente dor aguda quando o tornozelo não está suportando peso, pode ter lesão mais séria.

Analgésicos

Embora remédios para dor não curem entorse no tornozelo, eles fornecem alívio enquanto você recupera, diminuindo ou anulando a dor. Na maioria dos casos, você só precisa tomar medicamentos de venda livre contendo ibuprofeno, naproxeno ou paracetamol. Se tiver entorse grave, seu médico pode prescrever analgésico mais forte.

Método RICE

O acrônimo significa Repouso, Gelo, Compressão e Elevação, e é exatamente o que você precisa para curar a maioria das entorses no tornozelo. Fique fora dos pés o máximo possível para dar tempo ao tornozelo de cicatrizar e trate com gelo. Você pode prender bolsas de gelo ou sacos zip com gelo na perna. Certifique-se de aplicar gelo diretamente na área com mais inchaço. Você também pode mergulhar o pé em balde com água gelada.

Compressão requer que você envolva o pé. Use bandagens ou fita atlética para envolver o tornozelo. Se tais produtos não estiverem disponíveis, meia justa fornece alguma compressão. Eleve o pé o máximo possível. Posicione-se em sofá ou cama e use cobertores ou travesseiros para apoiar o pé. Se precisar sentar em cadeira, pode colocar o pé em banquinho, pufe ou assento de outra cadeira.

Fisioterapia

Os músculos ao redor dos ligamentos do tornozelo frequentemente ficam sensíveis e frouxos após lesão no tornozelo. Para reeducar seus músculos, realize exercícios de baixo impacto que enfatizem flexibilidade, equilíbrio, força e amplitude de movimento. Ficar em uma perna é um exercício potencial. Se pretende realizar exercícios de alto impacto, considere usar tornozeleira ou enfaixamento para ajudar a sustentar o tornozelo e protegê-lo de nova lesão.