Como bandear tornozelos, mãos e dedos

Bandagem esportiva em articulações

Muitos atletas bandem mãos, dedos, punhos, joelhos e tornozelos para suporte. Enfaixar corretamente uma articulação requer prática mas é importante acertar. Se muito apertado, corta circulação e mobilidade. Se muito frouxo, não dá suporte necessário.

Itens necessários

• Pré-fita (pre-tape)
• Fita esportiva

Instruções

1. Deixe articulação em posição relaxada. Seja fitando dedos, tornozelos, mãos, joelhos ou outra articulação, faça enquanto relaxada. Estique um pouco antes de fitar para aliviar tensão.
2. Pré-enfaixe articulação com fita prévia macia que atua como barreira entre pele e adesivo. Comece enrolando em espiral em uma extremidade da articulação e vá lentamente à outra extremidade. Rasgue pré-fita ao alcançar fim e segure no lugar. Pré-fita sem adesivo deve ser apertada o suficiente para conforto, restringindo movimento levemente.
3. Fite a articulação. Aplique fita esportiva sobre pré-fita enrolando em espiral contínua apertada mas confortável. Ao terminar, rasgue fita e pressione adesivo para fixar. Relaxe, vá com calma e conseguirá fazer efetivamente.