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Diferentes Tipos de Tornozeleiras

Por que Usar Tornozeleira

• Prevenção (instabilidade crônica, esporte de alto risco).
• Tratamento agudo (entorse grau II–III, fratura estável).
• Reabilitação (descarga, propriocepção, confiança).

Classificação por Nível de Suporte

Categoria	Exemplos	Indicação Principal	Prós	Contras
Meia elástica / compressão	Meia 15–20 mmHg, tubular	Edema leve, propriocepção, aquecimento	Confortável, cabe em qualquer tênis, barata	Suporte mecânico mínimo
Suporte com tiras (lace-up / velcro)	ASO, Aircast AirSport, McDavid 195	Entorse grau I–II, prevenção, retorno esporte	Bom equilíbrio suporte/mobilidade, ajustável, reutilizável	Pode afrouxar com suor; volume moderado
Tornozeleira semirrígida (com hastes / conchas)	Aircast A60, DonJoy Velocity, Bauerfeind MalleoTrain S	Entorse grau II–III, instabilidade crônica, pós-op	Limita inversão/eversão excessiva, alta proteção	Mais volumosa, pode não caber em chuteira baixa
Órtese rígida / bota (walker)	Aircast XP, Össur Rebound AirWalker	Fratura estável, grau III agudo, pós-cirúrgico	Imobilização controlada, permite carga precoce	Volumosa, limita ADM, custo alto

Estabilizador vs. Simples

• Estabilizador (lace-up / semirrígido): tem tiras/hastes que limitam inversão ativamente. Ideal para atletas.
• Simples (meia / elástico): compressão + calor + feedback proprioceptivo. Idosos, rigidez matinal, prevenção leve.

Como Escolher

1. Defina objetivo: prevenção / tratamento agudo / reabilitação / retorno esporte.
2. Considere o calçado: chuteira de futebol (baixa) → lace-up fino; tênis basquete/treino → semirrígida cabe.
3. Meça circunferência: 10 cm acima do maléolo (panturrilha) e no mediopé. Compare com tabela do fabricante.
4. Teste: deve ficar firme, sem dobras, sem cortar circulação, permitir dorsiflexão 15–20°.

Mitos e Verdades

• Mito: "Tornozeleira enfraquece o tornozelo." Verdade: uso preventivo durante esporte NÃO causa atrofia; uso contínuo 24/7 sem reabilitação pode.
• Mito: "Com tornozeleira não torço mais." Verdade: reduz risco ~50–70%, mas não elimina. Reabilitação é insubstituível.
• Mito: "Tape é melhor que brace." Verdade: tape bem feito > brace mal ajustado; brace bem ajustado > tape mal feito. Brace é mais consistente, reutilizável, higiênico.