Como curar um tornozelo torcido

tornozelos torcidos pode beseige pessoas ativas que participam de esportes ou projetos que envolvem footwork . É melhor prevenir lesões no tornozelo por esticão e realizando exercícios de aquecimento antes de se tornar ativo em um esporte ou projeto físico. Mas se você ferir o seu tornozelo , certifique-se de tratá-lo adequadamente e dar-lhe muito tempo para cicatrizar. Instruções
1

Visite um médico se você ferir o seu tornozelo mal o suficiente para que ele inche . Você pode ter um osso quebrado que ainda suporta peso ou ficar preta e azul. Apenas um raio- X pode descartar uma fratura.
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Coloque um bloco de gelo em torno de seu tornozelo. Ice é particularmente eficaz durante as primeiras 24 horas de uma lesão para reduzir o inchaço.
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Envolva seu tornozelo. A compressão também vai ajudar a manter o inchaço , por isso, um bom envoltório que mantém o tornozelo no lugar é outra boa maneira de ajudar a uma torção no tornozelo curar. Não enrole -o com tanta força que você cortar a circulação ou causar desconforto .
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Mantenha o tornozelo lesionado elevado para que o sangue não se acumula com a gravidade.
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Get lotes de descanso . O descanso é um componente importante de cura.
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Leve o ferimento sério. Entorses de tornozelo tratados inadequadamente pode evoluir para instabilidade crônica do tornozelo e criar problemas permanentes.
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voltar em seus pés de forma gradual. Use wraps apoio, fitas ou meias sobre lesões no tornozelo cura para ajudar a uma torção no tornozelo curar completamente .