Como Fazer Taping em Tornozelo Torcido

Importância do Taping Preventivo e Terapêutico

Entorses agudas no tornozelo representam cerca de 20% das lesões esportivas anuais nos EUA. Treinadores e profissionais do esporte devem conhecer o procedimento correto. Além de tratar entorses, a maioria dos preparadores físicos recomenda taping preventivo — especialmente para atletas com histórico de entorses prévias. O procedimento não é complicado, mas exige seguir diretrizes passo a passo para fornecer suporte efetivo.

Materiais Necessários

• Fita esportiva de 3,8 cm (1 1/2")
• Sub-enfaixe (pre-wrap)
• Adesivo para fita tipo Tuff-Skin (opcional)
• Protetores de calcanhar e peito do pé (opcional)

Passo a Passo do Taping

1. 1. Preparação da Pele e Sub-enfaixe

   Limpe e seque a pele. O atleta senta em superfície plana com dedos apontando para cima. Aplique adesivo para fita (opcional). Coloque protetores de calcanhar e peito do pé (opcional). Aplique o sub-enfaixe começando no meio do pé e subindo até a metade da perna. Alise rugas e certifique-se de que os protetores estão bem posicionados.

2. 2. Ancoragens Iniciais

   Fixe o sub-enfaixe com tiras de fita: uma volta no meio do pé, uma na metade da perna e uma ou duas voltas adicionais na metade da perna sobrepondo a primeira.

3. 3. Estribos (Stirrups) para Estabilidade Lateral

   Coloque uma tira de fita da face interna da metade da perna (partindo da ancoragem), sob o tornozelo e até a face externa da metade da perna. Aplique firmemente para garantir estabilidade. Repita uma ou duas vezes, sobrepondo a aplicação anterior.

4. 4. Faixas no Pé (Horseshoe)

   Aplique uma tira da face interna do meio do pé, através do tendão de Aquiles até a face externa do meio do pé. Repita uma ou duas vezes, sobrepondo.

5. 5. Enfaixamento Descendente (Fechamento)

   Envolva firmemente com fita da metade da perna (cobrindo a ancoragem superior) para baixo. Use cinco ou seis tiras para segurar o tornozelo, deixando apenas a parte posterior inferior do calcanhar descoberta. Tirinhas adicionais podem ser necessárias para completar a área do meio do pé.

6. 6. Padrão em Oito (Figure-8) e Faixa do Arco

   Aplique fita na face externa do pé, em ângulo descendente para a face interna, sob o pé, ao redor da parte posterior do tornozelo e terminando onde começou (movimento em oito). Repita duas ou três vezes, sobrepondo.

   Aplique fita sobre o lado medial do arco do pé, continuando sob o pé até a face externa do calcanhar em ângulo de 45°, contornando o tendão de Aquiles e terminando na frente do tornozelo. Repita uma ou duas vezes.

7. 7. Enfaixamento Final e Verificação

   Envolva firmemente da metade da perna (cobrindo a ancoragem superior) para baixo com cinco ou seis tiras, deixando apenas a parte posterior inferior do calcanhar descoberta. Peça ao atleta que fique em pé. Verifique a estabilidade do tornozelo. Certifique-se de que a fita está segura, mas não apertada a ponto de comprometer a circulação.