Como toTape um tornozelo torcido

Com entorses de tornozelo agudas representam quase 20 por cento das lesões relacionadas com esportes sofreram anualmente nos Estados Unidos , é importante para treinadores e outros associados com o atletismo de saber o procedimento adequado para a gravação de um tornozelo. Além de gravar os tornozelos feridos , a maioria dos treinadores sugerem ligaduras funcionais como uma medida de prevenção de lesões - especialmente para aqueles atletas que sofreram entorse de tornozelo anteriores. Taping um tornozelo não é um procedimento complicado, mas exige uma pessoa para seguir as orientações passo-a- passo para proporcionar um apoio eficaz do tornozelo lesionado . Coisas que você precisa
1 1 /2 " fita atlética
Pré -wrap
Tuff- pele ou fita semelhante aderente (opcional)
salto e rendas almofadas (opcional)
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um

Limpe e seque a pele. que o atleta sente-se em uma superfície plana com os dedos apontando para cima. Aplique fita aderente (opcional). Lugar calcanhar e almofadas de renda (opcional). Aplique pré -wrap começando no meio- pé e envolvendo até meados de perna inferior. suavizar as rugas na pré -wrap e fazer algumas pastilhas de calcanhar e rendas estão em posição adequada.
2

Fixe o pré - embrulhar com tiras de fita . Coloque uma tira de fita adesiva em volta do meio- pé , uma tira de fita adesiva em torno da perna média inferior e uma ou duas faixas adicionais na perna meados de menor sobreposição de a primeira tira de fita .

3

Coloque uma tira de fita adesiva a partir do interior da perna de meados de menor ( a partir de tiras de fita seguro ) , sob o tornozelo e para o lado de fora da perna média inferior . Aplicar fita firmemente para garantir estabilidade do tornozelo . Repita uma ou duas vezes mais , sobrepondo-se a aplicação anterior.
4

Aplicar uma tira de fita de dentro do meio- pé , do outro lado do tendão de Aquiles para a parte externa do meio- pé. Repita este passo uma ou duas vezes mais , sobrepondo-se a aplicação anterior.
5

segurança enrole fita da perna meio- inferior ( que cobre o topo tira seguro ) para baixo. Use cinco ou seis faixas para fixar o tornozelo , deixando apenas a parte inferior traseira do calcanhar descoberto . tiras adicionais podem ser necessários para completar o meio da pata .
6

Aplicar fita para o lado de fora do pé , para o interior parte do pé em um ângulo para baixo , sob o pé , em torno da parte de trás do tornozelo e termina onde começou (Pense figura -8 movimento. Repita este passo duas ou três vezes , sobrepondo-se a aplicação anterior.

Aplique a fita sobre o lado meio do arco do pé , continuando sob o pé para o lado de fora do calcanhar em um ângulo de 45 graus , trazendo fita em torno do tendão de Aquiles e terminando em frente do tornozelo. Repita este passo uma ou duas vezes.
7

segurança enrole fita da perna meio- inferior ( cobrindo tira seguro superior ) para baixo. Use cinco ou seis tiras para prender o tornozelo , deixando apenas a parte inferior de trás do calcanhar descoberto. Tenha o atleta ficar em pé. Verifique a estabilidade do tornozelo. Verifique se a fita é seguro, mas não apertado o suficiente para afetar a circulação.