Como Molhe um tornozelo torcido

Sofrendo de uma torção no tornozelo é muito doloroso, e tentando ficar confortável com alguém pode ser bastante a tarefa . Para ajudar a reviver um pouco de dor , o tornozelo pode ser embebido em água morna. Alternando entre água quente e fria vai ajudar a curar o tornozelo e dar o sofredor algum conforto. Coisas que você precisa
Dois baldes de água quente

água fria
Cubos de gelo
Almofadas
Show Mais instruções
1

Despeje quente , não quente , a água em um balde.
2

Despeje água fria em um outro balde , em seguida, despejar 15 cubos de gelo para o segundo balde.
3

Lugar o tornozelo torcido na água morna e mergulhe o tornozelo para até 15 minutos
4

Estique o tornozelo torcido por 30 segundos , girando suavemente o tornozelo em uma circular não se esforce - . se há muita dor , pare imediatamente.
5

Coloque o tornozelo torcido no balde com água fria e mergulhe o tornozelo por dez minutos.
6

Eleve o tornozelo usando travesseiros durante uma hora. Repita essas etapas , mais uma vez antes de ir para a cama. Repita este processo por uma semana. Se depois de uma semana a dor eo inchaço persistirem, procure um médico .