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Como Enfaixar o Tornozelo por Ligamento Rompido

Entendendo a Lesão

Entorse no tornozelo ocorre quando um ligamento (tecido fibroso que conecta ossos às articulações) se rompe ou estica severamente. A área mais comum para ruptura ligamentar é o tornozelo. Sinais: inchaço, dor, sensibilidade e mudança de cor. Estabilizar o tornozelo para diminuir movimento e promover cura é feito através do enfaixamento. Tratamento adicional inclui repouso, gelo e elevação.

Materiais Necessários

• Bandagem elástica (tipo Ace)
• Fita esportiva ou médica
• Espuma médica

Instruções de Enfaixamento

1. 1. Prepare a Espuma

   Corte um pedaço de espuma médica grande o suficiente para cobrir a área do tornozelo, cerca de 5 cm x 7,5 cm. Remova meias e eleve o pé.

2. 2. Inicie a Compressão

   Comece a enfaixar perto da base dos dedos, mas não cubra os dedos. Mantenha a bandagem frouxa, não aperte demais — os dedos devem manter a cor natural e não ficar dormentes.

3. 3. Faça o Padrão em Oito

   Passe a bandagem ao redor da base do pé e depois ao redor do tornozelo, atrás da base do calcanhar. Continue desenrolando criando um movimento em "oito" com a bandagem. Coloque a espuma médica diretamente sobre a área lesionada pouco antes de envolver. O calcanhar não deve ser enfaixado, deixe-o livre.

4. 4. Finalize e Mantenha

   Fixe firmemente a ponta da bandagem com fita ou clipe metálico. Desenfaixe à noite e reenfaixe pela manhã. Adicione fita extra para reforçar e evitar que a bandagem saia do lugar.

Cuidados

• Verifique regularmente a circulação nos dedos (cor, temperatura, sensibilidade).
• Se houver aumento de dor, formigamento ou mudança de cor, afrouxe ou remova a bandagem e procure orientação médica.