Recuperação de Lesão na Virilha para Jogadores de Futebol e Corredores: Um Plano de Reabilitação em Fases

Reabilitação estruturada garante retorno seguro ao esporte:

1. Fase aguda (0–72 h): Repouso, gelo (15–20 min a cada 4–6h), compressão, elevação, AINEs.
2. Subaguda (3–14 dias): Movimento livre de dor suave, ativação isométrica de adutores/abutores.
3. Fortalecimento (2–6 semanas): Carga progressiva—adutores, abductores, flexores do quadril, core, glúteos. Ênfase no controle excêntrico.
4. Funcional/pliométrico (6–12 semanas): Exercícios laterais, mudanças de direção, sprints, movimentos específicos do esporte.
5. Critérios de retorno ao jogo: Amplitude de movimento completa sem dor, simetria de força ≥90%, aprovação em testes específicos do esporte, preparação psicológica.

Orientado por um fisioterapeuta. O risco de recorrência é alto sem abordar biomecânica e manejo de carga.