Como Fazer Tape no Joelho para Lesão

Se você lesionou o joelho no passado e a dor começa a retornar, é uma boa ideia fazer tape (bandagem funcional) no joelho lesionado. Seja para praticar exercícios ou se você fica em pé na maior parte do dia, um joelho dolorido tende a se tornar incômodo. Se você fizer o tape corretamente, ele proporcionará suporte que pode aliviar parte da dor.

O que você vai precisar

• Fita esportiva elástica
• Sobrena de espuma (under-wrap)

Instruções

1. Use a sobrena de espuma primeiro

   Enrole-a firmemente ao redor da parte inferior do joelho (panturrilha superior) para começar. Continue enrolando até o joelho e suba até a região da coxa inferior. Prenda as pontas da sobrena na pele com fita.

2. Faça o tape em cruz para proporcionar flexibilidade e estabilidade

   Coloque um pedaço de fita atrás do joelho onde a sobrena alcança a coxa. Cruze esta fita por cima e coloque-a na região da panturrilha. Pegue outro pedaço de fita e, começando no lado interno da panturrilha superior, cruze-a por cima e enrole ao redor do lado externo da parte inferior da coxa. Repita este passo no sentido oposto ao qual você começou.

3. Reforce o tape já colocado

   Certifique-se de prestar atenção à patela (rótula). Mantenha o tapeamento em diagonal para que o joelho sinta suporte suficiente. Quando o joelho estiver bem apoiado, coloque pedaços verticais de fita no lado externo da panturrilha e coxa, bem como no lado interno.

4. Enrole mais fita esportiva ao redor de toda a área tapeada

   Comece tapeando na coxa inferior. Enrole isso ao redor da largura da perna até que a fita alcance a panturrilha. Pare a fita onde a sobrena de espuma termina. Isso também deve ficar firme, mas não desconfortavelmente apertado.