Dor na perna inferior ao correr: canelite, fraturas de estresse, tendinite, tênis gastos

Impacto no corredor

Dor na perna inferior incomoda corredor → desconforto + tempo parado. Prevenível com fortalecimento panturrilha/tíbia e alongamento músculos/ligamentos da perna inferior.

Causas principais

• Canelite: Corredores que aumentam quilometragem rápido ou correm em superfícies duras. Dor na tíbia (músculo-osso).
• Fraturas de estresse: Microfissuras ósseas → dor.
• Tendinite de Aquiles: Tendão (calcanhar → panturrilha) inflama.
• Tênis gastos: Culpa frequente. Tênis de corrida ≤ 400-500 km (não milhas — converter: ~640-800 km).

Prevenção/Solução

• Repouso, gelo, alongamento, ibuprofeno remediam quase toda dor de perna inferior do corredor.
• Troque tênis no prazo. Fortaleça panturrilha/tíbia. Alongue sempre. Progrida quilometragem ≤10%/semana.