Como gerenciar ombro recidivante (luxação recorrente)

Como gerenciar luxação recorrente do ombro

1. Garanta cura completa após cada episódio. Repouso, gelo 20 min intervalados, tipoia conforme orientação.
2. Retome atividades gradualmente. Não usar leva a ombro congelado. Cuidado ao levantar peso ou movimentos acima da cabeça.
3. Consulte fisioterapeuta para programa de exercícios que reconstrua a região e a torne menos vulnerável a novas luxações. Siga o programa fielmente.
4. Faça alongamentos de ombro diários. Nunca inicie atividade física sem aquecimento adequado.
5. Considere cuidados extras: massagens regulares, ioga, acupressão/acupuntura para ver se ajudam.