Como gerenciar um ombro deslocado Reoccuring

O ombro é a articulação mais móvel e flexível no corpo humano , o que também torna as pessoas mais vulneráveis a lesões. Uma vez que o ombro foi deslocado, ele está propenso a luxações repetidas. Os músculos e tendões ao redor da articulação tornar-se enfraquecido e incapaz de mantê-lo em local bem . Instruções
Como Gerenciar um ombro deslocado Reoccuring
1

Certifique-se o ombro está completamente curado após uma lesão. Descanse ele , gelo -lo para intervalos de 20 minutos , use um estilingue como indicado.
2

retomar a atividade gradualmente após uma lesão tem cicatrizado . Sem uso conduzirá a um ombro congelado . Tenha cuidado , no entanto, ao levantar muito peso, ou usando o braço em movimentos aéreos.
3

Consulte um fisioterapeuta para obter um programa de exercícios para ajudar a reconstruir a região do ombro e torná-lo menos vulnerável a lesões repetir , siga o programa de fidelidade.
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fazer alongamentos ombro diárias. Nunca se envolver em atividade física sem estar devidamente aquecido.
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Olhe para o cuidado extra para a área do ombro, como massagens regulares, yoga e, possivelmente, tentar accupressure ou acupunctura para ver se eles ajudam .