Como Enfaixar o Flexor do Quadril

O movimento de flexão do quadril é controlado por três músculos principais: o psoas maior, ilíaco e reto femoral. Uma distensão em qualquer um destes músculos pode tornar caminhada e esportes dolorosos, e às vezes enfaixar o quadril pode ajudar.
Lesões do flexor do quadril podem acontecer de várias formas, incluindo mudanças bruscas de direção em esportes, sprint a partir de posição parada, ou vários outros movimentos que causam a perna a flexionar para frente muito rapidamente em um movimento explosivo.
Um enfaixamento do flexor do quadril proporcionará aos músculos compressão e suporte, duas coisas que ajudarão a lesão a cicatrizar mais rapidamente.

O que você vai precisar

• Bandagem ACE de 15 cm de largura
• Fita atlética de treinamento (opcional)

Instruções

1. Peça ao paciente para ficar em pé na sua frente, enfrentando você com a perna levemente rotacionada externamente

   Certifique-se de saber qual lado está lesionado, para enfaixar o quadril correto. Se a dor for tão forte que o paciente não puder apoiar peso na perna lesionada, ele deve colocar o calcanhar do pé da perna lesionada em um livro ou bloco para elevá-la levemente.

2. Coloque a ponta da bandagem na frente da coxa, cerca de 10 cm abaixo da cintura

   Segure a ponta da bandagem no lugar e enrole a bandagem ao redor da coxa lateralmente, trazendo-a ao redor das costas e entre as pernas de volta ao ponto inicial. Repita esse padrão de enfaixamento para garantir que a ponta da bandagem permaneça no lugar.

3. Enrole a bandagem para cima em um ângulo em direção ao quadril lesionado

   Enrole a bandagem ao redor do lado externo do quadril e através dos glúteos superiores, trazendo a bandagem através do osso do quadril oposto e para baixo na frente do osso púbico. Incline levemente a bandagem para baixo, visando a coxa lesionada. Cruze sobre a parte superior do que você enfaixou anteriormente. Enrole a bandagem medialmente ao redor da coxa, entre as pernas, e para cima em direção ao lado externo do quadril lesionado mais uma vez.

4. Repita o passo 3 até acabar a bandagem

   Certifique-se de manter tensão constante na bandagem, não enrolando muito apertado, mas apertado o suficiente para manter o quadril no lugar.

5. Prenda a ponta da bandagem no lugar com um pequeno pedaço de fita de treinamento, ou simplesmente enfie a ponta da bandagem na área que você já enfaixou