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Curas para fascite plantar

Repouso

Enquanto caminhar no pé lesionado, a inflamação piora. Pare atividades que pressionem o pé. Em alguns casos, muletas são necessárias para descarregar totalmente.

Alívio da dor

• Gelo ≥4x/dia.
• Anti-inflamatórios (ibuprofeno).
• Massagem tecidual suave.
• Se dor insuportável: infiltração de cortisona no calcanhar.

Exercício

Região do calcanhar enrijece; alongar reduz susceptibilidade ao estresse. Peça ao médico indicação de fisioterapeuta para programa específico de alongamento/fortalecimento.

Dispositivos

• Tala noturna durante o sono: alonga músculos do calcanhar, evita rigidez matinal.
• Suporte de arco crucial. Calçados confortáveis, bem ajustados. Palmilhas sob medida dão suporte extra.

Cirurgia

Se métodos não invasivos falharem após >12 meses, considere cirurgia para liberar ligamentos.