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Técnicas de Cura para Fascite Plantar: Medicamentosas e Não Medicamentosas

Entendendo a Condição

Fascite plantar = edema na fáscia plantar (banda espessa do calcanhar à bola do pé). Causas: trauma, sobrecarga, calçados ruins, envelhecimento. Recuperação lenta: 6 a 18 meses.

Opções Medicamentosas

• AINEs (ibuprofeno, naproxeno): aliviam dor por reduzir edema tecidual
• Corticoides: Injeção direta na fáscia OU iontoforese (corrente elétrica leve — menos dolorosa, mais demorada)

Opções Não Medicamentosas

Gelo

• Massagem com gelo: esfregar gelo diretamente na área dolorida
• Bolsa de gelo: aplicação passiva
• Ambos reduzem inflamação e promovem cicatrização

Alongamento

• Fáscia plantar + panturrilha + pé: aumentam flexibilidade
• Exercícios de fortalecimento do pé (elevação de dedos, flexão de dedos) em conjunto

Posição Noturna

Durante o sono, o pé fica em flexão plantar (ponta para baixo), encurtando a fáscia — por isso a dor matinal. Tala noturna mantendo pé em dorsiflexão (para cima) evita encurtamento noturno.

Modificação de Fatores Causais

Calçados

• Calçados inadequados = causa frequente. Trocar por calçados com suporte adequado
• Suportes de arco ou palmilhas comerciais se novos calçados não forem opção
• Órteses personalizadas: Insertos feitos sob medida posicionam o pé otimamente e aliviam pressão na fáscia

Abordagem Integrada Recomendada

Combinar: controle da inflamação (gelo/AINEs) + correção biomecânica (órteses/calçados) + reabilitação ativa (alongamento/fortalecimento) + proteção noturna (tala). Consistência diária é a chave.