Procedimentos de bandagem (taping) para estabilização da fascite plantar

Fascite plantar

Inflamação da longa banda de tecido conjuntivo que percorre a planta do pé, do calcâneo aos dedos. Como atravessa toda a sola, torna caminhada/corrida muito desconfortáveis. Causas: calçado sem suporte adequado; sobrecarga (corredoras, gestantes, obesos); alongamento/rasgo excessivo da fáscia → inflamação.

Taping (bandagem funcional)

Enfaixar o pé com fita atlética estabiliza a fáscia plantar. Suporte da fita mantém a fáscia no lugar, resiste melhor a choques e previne hiperextensão → evita alongamento/rasgo. Não garante reversão; às vezes só evita piora. Mas em muitos casos reduz dor e melhora função. Também previne o surgimento.

Como enfaixar

1. Inicie contornando a cabeça dos metatarsos (bola do pé).
2. Outra tira ao redor do calcanhar, una à fita na bola do pé.
3. Tira na região metatarsal, cruze diagonalmente a sola, contorne o calcanhar e cruze novamente a sola. Forma um "X" na planta, suportando a fáscia.
4. Repita 3 vezes para reforçar.
5. Finalize com tiras horizontais cobrindo o "X", formando sola coberta branca sólida. Aumenta suporte, permitindo descanso da fáscia.