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Como Usar Bandagens e Técnicas Básicas de Taping

Princípios Fundamentais

• Circulação: nunca comprometa fluxo sanguíneo (verifique cor, temperatura, capilarização, pulso).
• Função: permita amplitude necessária para a atividade.
• Pele: limpa, seca, sem lesões; use pre-wrap se pele sensível.
• Direção das fibras: siga linhas de tensão (Langer) quando possível.

Materiais Básicos

• Fita rígida (zinco-óxido) 2,5–3,8 cm — suporte, limitação.
• Fita elástica (elastic adhesive bandage) 5–7,5 cm — compressão, ancoragem.
• Pre-wrap (espuma fina) — proteção cutânea.
• Tesoura de ponta romba, removedor de adesivo.

Técnicas por Segmento

Punho (Prevenção / Entorse Leve)

1. Ancoras: 2 voltas elásticas proximal (antebraço) e distal (mão).
2. Estribos: 3–4 tiras rígidas dorsal → palmar → dorsal, limitando extensão excessiva.
3. Fechamento: voltas circulares elásticas.

Tornozelo (Entorse Inversão — Mais Comum)

1. Pre-wrap mediopé → ½ perna.
2. Ancoras elásticas (base e topo).
3. Estribos (stirrups): 4–6 tiras rígidas medial → plantar → lateral.
4. Fecho de calcanhar (heel locks): 2 medial, 2 lateral.
5. Figure-8: Aquiles → dorso pé → planta → Aquiles.
6. Cobertura final elástica.

Joelho (Instabilidade Rotacional / Patelofemoral)

1. Ancoras coxa/perna (elástica).
2. McConnell (patelar): fita rígida medial → lateral puxando patela medialmente.
3. Ligamento cruzado: estribos cruzados (MCL/LCL) com fita rígida.
4. Cobertura elástica.

Mão (Boxe / Ginástica)

1. Ancoras punho.
2. Diagonais cruzando palma (metacarpos).
3. Voltas circunferenciais nos dedos (excluindo polegar ou incluindo se necessário).
4. Mantenha flexão MCP/PIP funcional.

Verificação Pós-Aplicação

• Teste de função: movimento específico do esporte.
• Neurovascular a cada 15 min na 1ª h, depois a cada h.
• Reaplique se molhar, soltar ou causar desconforto.