Sintomas Shin Splint

Dores nas canelas é uma condição dolorosa que pode acontecer quando você faz um monte de andar, correr ou classes tipo de dança aeróbica . Eles são um sinal de músculos overuse e fracos. É bom reconhecer os sintomas de dores nas canelas , a fim de evitar mais complicações . Também há maneiras fáceis de ajudar a prevenir -los também. Identificação

A tala de canela é um prejuízo para a parte frontal inferior da perna, entre o joelho eo tornozelo. Embora a causa exacta não é conhecida , os sintomas podem ser o resultado da inflamação do tendão e tecidos em que a parte da perna .
Sintomas iniciais

O primeiro sintoma de uma tala de canela é uma dor que ocorre na parte inferior da perna sobre ou perto do osso da canela . A área de desconforto é, frequentemente, entre 4 e 6 centímetros de comprimento . A dor pode piorar quando você apontar para baixo seu pé.
Sintomas clássicos

Uma dor que está relacionado com dores nas canelas normalmente começa como uma sensação de dor maçante em vez de dor aguda . Na primeira, ele é muitas vezes sentida apenas durante o treino e, possivelmente, por um curto período de tempo depois. A dor geralmente desaparece depois até que você começar a treinar novamente.

Progressivos sintomas

Se dores nas canelas não são tratados durante a fase inicial , a dor vai se tornar pior. A dor surda vai se tornar uma dor aguda aguda, e pode ser grave o suficiente para impedi-lo de trabalhar para fora. Você também pode desenvolver algum inchaço e sentir caroços onde há ternura.
Shin Talas Triggers

Dores nas canelas podem ser desencadeadas por movimentos repetitivos que exigem que você levantar o pé e dedos dos pés. Os músculos e tendões necessários para este movimento pode tornar-se em demasia e inflamado. Isso geralmente acontece quando você de repente aumentar a intensidade do seu treino
Tratamento

Como qualquer lesão dos tecidos moles , utilize o principal RICE: . Repouso, gelo , compressão e elevação . Também pode ser útil para ver um podólogo para determinar se é preciso haver uma correcção no seu calçado ou a forma como você está andando ou correndo.
Prevenção /solução

Usando boa mecânica corporal , como não pronating seu pé durante o treino, pode ajudar. Além disso, se os músculos do tornozelo são fracos e /ou o seu tendão de Aquiles é apertado, um simples treinamento de força do pé e tornozelo e programa de alongamento pode ajudar a prevenir esta lesão .