O que é um Shin Splint

? Dores nas canelas (síndrome do estresse tibial medial ) são uma " lesão de esforço " comum sofrida pelos corredores , dançarinos, outros atletas e militares . A dor intensa é o resultado de estresse na tíbia e os tecidos conjuntivos que possuem o músculo ao osso . A dor pode ser ruim o suficiente para causar um atleta para interromper um treino. O tratamento é simples, e atividade pode ser retomada quando a cura da lesão . Devem ser tomadas as devidas precauções para garantir que a lesão não reincidir . Sintomas

Dores nas canelas causar dor e dor ao longo do interior da perna . A dor pode ser pior no início de uma sessão de exercício e facilidade, o exercício se prolonga , ou pode ser contínuo . Outros sintomas incluem inchaço leve ou nós ao longo da tíbia , sensibilidade ao longo da tíbia e ocasional dor tala redness.Shin geralmente começa maçante, mas pode ser grave o suficiente para interferir com o exercício. A dor geralmente cobre uma área de 4 a 6 centímetros de length.Seek atendimento médico se a dor grave nos seus resultados de canela de uma queda ou lesão , se a canela é quente ou inflamada, se o inchaço é grave ou se a dor persistir canela , mesmo durante o repouso .
Causas

Dores nas canelas são um resultado da pressão sobre o osso do antebraço e tecidos conjuntivos que possuem o músculo ao osso . As causas mais comuns de dores nas canelas incluem calçado inadequado ou desgastada , correndo ladeira abaixo ou sobre uma superfície inclinada , de alto impacto do exercício e paragens frequentes e barrancos ( como no basquete ou tênis) . Dores nas canelas geralmente aparecem quando a freqüência , intensidade ou duração de um programa de exercícios aumenta muito rapidamente.
Diagnóstico

Dores nas canelas são frequentemente diagnosticada durante um exame físico exame . O profissional de saúde irá rever a história física do paciente , perguntar sobre o exercício e atividade física e examinar a área de desconforto. Raios-X pode ser usado para descartar outras lesões.
Tratamento

gelo e anti -inflamatórios podem ser usados para reduzir o inchaço e aliviar a dor na perna afetada . Exercício de alto impacto devem ser evitados até que o ferimento cicatriza . Exercícios de baixo impacto, como bicicleta e natação pode ajudar os atletas a ficar em forma, enquanto o ferimento cicatriza . Envolvendo a perna afetada em uma bandagem elástica ou uma luva de compressão especialmente projetado pode ajudar a aliviar a dor , reduzir o inchaço e melhorar o fluxo sanguíneo para o local da lesão . Exercícios que alongar e fortalecer os músculos das pernas e tornozelos mais baixos podem acelerar a cicatrização e reduzir as chances de uma nova lesão . Uma vez que dores nas canelas ter curado , a atividade física deve ser retomada gradualmente para evitar uma nova lesão .

Prevenção
Pessoas

que participam de atividades de alto impacto , como corrida , saltando e dança deve sempre alongar e aquecer antes de um treino. Alongar os músculos da parte inferior das pernas e tornozelos é particularmente útil para evitar calçados splints.Proper canela devem ser usados. Calçado impróprio ou desgastados podem contribuir para o desenvolvimento de dores nas canelas . Para pessoas que têm pés chatos ou dores nas canelas recorrentes , inserções ortopédicas podem ser recommended.When corrida de longas distâncias , flat , terreno macio é mais fácil nas pernas. Funcionando em uma superfície dura ou subindo e descendo colinas podem causar ou agravar a canela splints.Increase sua atividade física gradualmente ao começar um novo regime de exercícios ou aumentar a intensidade do seu workouts.If tiver uma dor no suas pernas , não tente "trabalho através de " a dor. Só vai piorar, e sua recuperação vai demorar mais tempo .