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Canelite (shin splints): sintomas, causas, diagnóstico, tratamento e prevenção

O que é

Canelite (síndrome de estresse tibial medial) é "lesão por uso excessivo" comum em corredores, dançarinos, atletas e militares. Dor intensa por estresse na tíbia e tecidos conectivos que prendem músculo ao osso. Pode forçar atleta a parar treino. Tratamento direto; atividade retoma após cura. Precauções evitam recorrência.

Sintomas

• Dor e sensibilidade na parte interna da perna inferior.
• Pior no início do treino, alivia conforme exercício continua — ou contínua.
• Inchaço leve ou nódulos ao longo da tíbia, sensibilidade, vermelhidão ocasional.
• Dor começa surda, pode ficar forte a ponto de impedir exercício. Área de 10-15 cm.

Procure médico se: dor severa por queda/lesão, tíbia quente/inflamada, inchaço grave, dor persiste em repouso.

Causas

• Calçados inadequados ou gastos
• Correr ladeira abaixo ou superfície inclinada
• Exercício de alto impacto
• Paradas e arrancadas frequentes (basquete, tênis)
• Aumento rápido de frequência, intensidade ou duração do treino

Diagnóstico

Exame físico: histórico, perguntas sobre exercício, palpação da área. Raio-X para descartar outras lesões.

Tratamento

• Gelo e anti-inflamatórios para inchaço e dor.
• Evite alto impacto até curar. Bike e natação mantêm forma.
• Faixa elástica ou manga de compressão na canela: alivia dor, reduz inchaço, melhora fluxo sanguíneo.
• Alongamento e fortalecimento de pernas/tornozelos aceleram cura e previnem recorrência.
• Retome atividade gradualmente.

Prevenção

• Alongue e aqueça sempre antes do treino (panturrilhas/tornozelos).
• Calçados adequados. Inadequados/gastos → canelite. Pés chatos ou canelite recorrente → palmilhas ortopédicas.
• Corridas longas: terreno plano e macio. Superfície dura ou subidas/descidas → causam/agravam.
• Aumente atividade gradualmente em novo regime ou maior intensidade.
• Não "trabalhe através da dor". Só piora e prolonga recuperação.