Como aliviar a dor de cotovelo de tenista (epicondilite lateral)

Materiais necessários

• Ibuprofeno
• Bolsa de gelo

Passos

1. Pare atividades que irritam o cotovelo. Limitar o uso do braço permite a inflamação regredir e a cura ocorrer.
2. Tome ibuprofeno ou analgésico similar. Não resolve a causa, mas torna o desconforto suportável.
3. Massageie o cotovelo regularmente para aliviar tensão e dor. Inicie exercícios de fortalecimento quando a dor diminuir para prevenir recidiva.
4. Aplique bolsa de gelo várias vezes ao dia para reduzir inflamação e dor.
5. Converse com seu médico sobre injeção de corticosteroide se a dor persistir. Não é solução de longo prazo, mas reduz inflamação rapidamente.