Como aliviar a dor de cotovelo de tenista

Tênis cotovelo é uma condição desconfortável do cotovelo superior causada pelos movimentos repetitivos realizados Esforço ao jogar tênis e esportes similares . Aqueles que sofrem de dor de cotovelo de tênis experiência e dor ao redor do exterior área óssea do cotovelo, punho fraqueza, ternura nas articulações e dificuldade agarrar ou segurando objetos. Embora cotovelo de tenista não é geralmente uma condição médica grave , muitas vezes é difícil de tratar , pelo simples fato de que os tendões e músculos que estão com dor são usados regularmente , mesmo quando você não está jogando tennis.There várias coisas simples que podem ser feitas para aliviar a dor eo desconforto causado pelo cotovelo de tenista. Coisas que você precisa
Ibuprofeno
pacote Ice
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Pare a execução de atividades que irritam ainda mais o seu cotovelo. Embora isso possa ser um desafio em algumas circunstâncias , o que limita o uso de seu braço vai permitir que a inflamação de ir para baixo e do cotovelo pode curar.
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Tome ibuprofeno ou um analgésico semelhante para aliviar a dor temporária de tênis cotovelo . Apesar de um analgésico não vai eliminar os problemas causados pelo cotovelo de tenista , ele vai fazer o desconforto mais fácil de suportar .
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Massageie o cotovelo regularmente para aliviar a tensão dentro dela e aliviar a dor. Comece a fazer exercícios de fortalecimento , uma vez a dor diminuiu para ajudar a evitar uma nova lesão .
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Aplique uma bolsa de gelo várias vezes por dia para reduzir a inflamação e reduzir a dor causada pelo cotovelo de tenista.

5

Converse com seu médico sobre a cirurgia como uma injeção de corticóide se a dor persiste apesar medidas tomadas para evitá-lo. Apesar de uma injeção de corticóide não é uma solução de longo prazo para o cotovelo de tenista , ele pode reduzir rapidamente a inflamação do cotovelo .