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Curas para Tendinite no Ombro: Autocuidado e Tratamento Médico

Contexto

Tendinite pode afetar quase qualquer tendão, mas prevalente em membros com muito uso. Movimento repetitivo braços/pernas → tendões suscetíveis a irritação/inflamação. Ombro = área que leva o "desgaste". Tratamentos aliviam desconforto.

Curas por Autocuidado (Maioria Precisa Só Disso)

1. Gelo Imediato

• Ao sentir dor/desconforto: gelo no ombro
• Reduz inflamação na área lesionada + sinais de dor
• MÁX 20 min por intervalo — mais tempo PODE piorar condição

2. Bandagem Elástica

Após gelo: enfaixe área. Duplo propósito:

• Imobiliza → cura adequada
• Comprime levemente → alivia edema
• Sem compressão: inflamação do tendão pode limitar amplitude

3. Repouso (Medida MAIS Efetiva e Vital)

• Gelo + bandagem cruciais, MAS repouso = essencial
• Repouso ≠ imobilização total
• Mantenha FORÇA e FLEXIBILIDADE do ombro
• Atividades que NÃO tensionam/irritam a região

4. Analgésicos OTC

• Paracetamol, ibuprofeno, aspirina
• Reduzem inflamação E dor desta condição

Tratamento Médico (Se Autocuidado Falhar)

Injeções de Corticoide

• Gerenciam inflamação melhor → reduzem/aliviam dor
• Geralmente após falha de AINEs

Fisioterapia

• Programa de exercícios: fortalecer + aumentar flexibilidade ombro

Cirurgia (Casos Graves)

• Reparo de ruptura/rotura tendínea

Protocolo de Autocuidado Estruturado (Primeiras 2 Semanas)

Dia	Gelo	Bandagem	Repouso Ativo	Exercícios Permitidos	Medicação
1-3	4-5x/dia 20min	Contínua (dia)	Máximo (braço em tipoia se necessário)	Pêndulo Codman apenas	AINE programado
4-7	3-4x/dia 20min	Atividades risco	Moderado (evitar acima cabeça)	+ Deslizamento escapular, rotação externa isométrica	AINE conforme dor
8-14	2-3x/dia 15min	Esportes/risco	Progressivo	+ Fortalecimento leve manguito/escápula	Desmame AINE

Critérios para Escalar Tratamento

• Sem melhora após 2 semanas protocolo rigoroso
• Piora progressiva
• Déficit neurológico (formigamento, fraqueza mão)
• Deformidade / edema massivo