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Ajuda para Tendinite e Bursite no Ombro: Guia Completo

Diferença Fundamental

Tendinite e bursite do ombro = inflamação dolorosa, mas locais diferentes:

• Tendinite: Tendão (liga músculo a osso) inflamado
• Bursite: Bursa (lubrifica/amortece articulação) inflamada

Ambas geralmente causadas por SOBRECARGA REPETITIVA → irritação → inflamação. Tratamentos praticamente idênticos.

Autocuidado (Maioria Responde Bem)

1. Gelo Imediato

Ao sentir dor/sensibilidade: gelo no ombro. Reduz edema no tendão/bursa + dor correspondente. 15-20 min por sessão.

2. Compressão + Imobilização

Enfaixe ombro com bandagem ou estabilizador de ombro. Dupla função:

• Comprime → reduz inflamação
• Suporta/imobiliza → protege tendão/bursa de irritação adicional

3. Repouso Intermitente

Descanse ombro periodicamente ao longo do dia. Tempo = tratamento eficaz. Descanse e voltará à saúde plena.

4. Alongamento Suave Pós-Alívio

Assim que houver alívio: alongue suavemente a área. Recupere flexibilidade e amplitude total — para tendinite OU bursite.

5. Calor para Bursite (Opcional)

Calor também trata bursite. Mesmas diretrizes do gelo (máx. 20 min). Alivia dor E rigidez da bursa lesionada.

Anti-Inflamatórios

• Leve/moderado: AINEs OTC (ibuprofeno, aspirina) — edema + dor
• Moderado/grave: Corticoides (oral, injetável, tópico) — reduzem edema e dor mais potentes

Fisioterapia

Mesmo alongando/fortalecendo sozinho, consulte profissional para determinar se fisioterapia guiada necessária. Exercícios guiados + treino resistido podem restaurar saúde do ombro.

Cirurgia (Rara)

• Reparo do tendão (tendinite) OU drenagem da bursa (bursite)
• Rara em ambos os casos
• Antes de drenar bursa: antibióticos frequentes para tratar infecção subjacente

Diagnóstico Diferencial Importante

• Lesão do manguito rotador (ruptura parcial/total)
• Síndrome do impacto (impingement) subacromial
• Capsulite adesiva (ombro congelado)
• Artrose acromioclavicular/glenoumeral
• Patologia cervical referida (radiculopatia C5-C6)

Protocolo de Reabilitação Padrão

1. Fase 1: Controle dor/inflamação (gelo, AINEs, imobilização relativa, pendulum exercises)
2. Fase 2: Recuperação amplitude passiva → ativa-assistida → ativa (respeitando dor)
3. Fase 3: Fortalecimento escápulo-umeral (serrátil anterior, trapézio inferior, manguito rotador)
4. Fase 4: Fortalecimento funcional, cadeia cinética, propriocepção
5. Fase 5: Retorno progressivo à atividade/esporte