Como reparar um rasgo do Manguito Rotador

Se você já experimentou recentemente uma dor aguda no seu ombro enquanto jogava tênis ou levantar pesos , uma lesão do manguito rotador ou lágrima pode ser o culpado . Outros sintomas de lesões do manguito rotador são fraqueza e rigidez em seu ombro. Muitas lesões do manguito rotador menores podem ser tomadas de cuidados com remédios caseiros , como repouso, gelo, analgésicos e exercícios suaves . Se sentir dor ou dor que não melhora em poucos dias , ligue para o seu médico para aconselhamento. Instruções
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Descanse seu ombro acordo com as orientações do seu médico. Limite o uso de seu ombro e evitar a execução de movimentos repetitivos ou movimentos que causam dor , especialmente levantar objetos pesados . Descanse o ombro por alguns dias até várias semanas , de acordo com a recomendação do seu médico. Usando seu ombro cedo demais pode causar lesões prolongadas.
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Aplique gelo para o seu ombro para os dois primeiros dias após a lesão. Coloque um bloco de gelo , saco de legumes congelados ou toalha preenchidas com cubos de gelo em seu ombro por 15 a 20 minutos a cada poucas horas . Aplique gelo para o seu ombro durante um ou dois dias após a lesão , evitar o uso de calor durante este tempo
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Aplicar calor úmido para o seu ombro de dois a três dias após a lesão ou uma vez a . dor e inflamação tenham desaparecido . Mergulhe uma toalha em água quente, torça-o e dobre -o em um quadrado de 8 polegadas . Coloque a toalha no ombro afetado , frente magra para que seu braço fica solta na frente de você e balançar o braço para a frente e para trás suavemente . Execute este exercício duas ou três vezes por dia para reduzir a rigidez e restaurar a sua amplitude de movimento.
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Tome um apaziguador anti- inflamatório a dor de acordo com as instruções. Tome ibuprofeno, aspirina ou naproxeno sódico , de acordo com as instruções do produto para aliviar a dor e inchaço , diz a Clínica Mayo.
5

delicadamente esticar a área de três a cinco vezes por dia. Coloque a mão oposta sobre o braço do ombro afetado e puxe o braço ferido através de seu corpo . Mantenha o alongamento por 15 a 30 segundos , descansar e repetir. Pegue a parte de trás de uma cadeira com os dois braços e inclinar para a frente , com os braços esticados . Dobre na cintura e inclinar para a frente para esticar seus ombros. Mantenha o alongamento por 15 a 30 segundos , descansar e repetir.
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Converse com seu médico se sua condição não melhorar. Pergunte ao seu médico para recomendar exercícios apropriados de alongamento e fortalecimento ou terapia física para ajudar seu manguito rotador curar.