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Problemas nos pés em trilhas: bolhas, entorse de tornozelo e anti-inflamatório

Cuidados com os pés no trekking: prevenção e manejo

Bota bem ajustada + meia grossa de trekking = menos problemas. Ainda assim, surgem imprevistos.

Bolhas (mais comum)

• Tire bota/meia. Examine, areje.
• Bolha superficial: agulha esterilizada → puncione borda → antisséptico → gaze + moleskin (pele de toupeira). Dica: Recorte furo no centro do moleskin para aliviar pressão direta.

Entorse de tornozelo

• Se houver neve/gelo/água gelada: imersão fria até edema ceder.
• Senão: eleve pé acima do coração até inchaço parar.
• Entorse grave (edema massivo, incapacidade de apoiar) → imobilização + resgate/evacuação.

Anti-inflamatório de bolsa

• AAS (aspirina) pura: analgésico + anti-inflamatório. Leve sempre. Não substitui tratamento da lesão.

Prevenção: Meias de lã merino/sintética (não algodão), botas amaciadas, tape preventivo em áreas de atrito, cadarço bem ajustado.