Como prevenir cãibras nas pernas quando sentado no Trabalho

Quando seu contrato músculos das pernas involuntariamente , leva à sensação dolorosa de cãibras musculares. A maioria das pessoas sofre de cãibras nas pernas em algum momento ou outro , mas há várias coisas que você pode fazer para minimizar o risco . Se você só sofrer cãibras nas pernas ao sentar-se no trabalho, algumas mudanças de estilo de vida menores deve ajudar, mas se você sentir cãibras musculares localizadas em uma base regular , pode ser um sintoma de doença da raiz nervosa. Se nada você tentar parece ajudar , fale com um profissional de saúde sobre suas preocupações . Instruções
1

beber água. Quando você está desidratado , os níveis de seu sódio, cálcio , magnésio e potássio tornam-se desequilibrada , causando cãibras musculares. Ao beber água continuamente ao longo do dia, você vai evitar este eletrólito imbalance.You devem beber pelo menos oito copos de água por dia, que funciona a cerca de um para cada hora você está no trabalho . Beber um copo a cada hora pode parecer difícil no começo, mas persevere e seu corpo vai exigir isso em breve .
2

Sente-se confortavelmente . Tire um tempo para ajustar a cadeira de modo que seus pés estejam apoiados no chão. Certifique-se as costas de suas pernas não são esmagados contra a cadeira , pois isso irá restringir o fluxo de sangue e levar a cãibras .
3

apoiar sua coluna lombar . Dobrar as costas e curvar-se sobre sua mesa vai levar a má circulação e, possivelmente, uma dor nas costas . Use um travesseiro para apoiar a sua parte inferior das costas , e você vai achar que é mais fácil sentar -se em linha reta.
4

passear. Sentar-se por muito tempo na mesma posição também pode causar cãibras nas pernas . Levante-se e esticar seus bezerros a uma hora, ou dar um passeio ao bebedouro. Tente sair do escritório na hora do almoço , e tomar as escadas em vez do elevador .
5

Mova seus pés. Se você realmente não tem tempo para passear, esticar as pernas quando estiver sentado. Levante os pés do chão e esticar os dedos dos pés para a frente, em seguida, flexione -os para trás. Gire os tornozelos em ambas as direções e amassar até os dedos dos pés , em seguida, espalhe- o mais amplo possível .
6

Procurar assistência médica . Para cólicas persistentes ou dor que se estende por todo o corpo , conversar com um profissional de saúde. Seus cãibras nas pernas pode estar relacionada a uma doença mais grave, ou o médico pode prescrever uma droga como o sulfato de quinina .