Como embrulhar seus isquiotibiais

Porque o tendão é um dos maiores músculos do corpo humano , é lógico que ele se acostuma muito. O tendão é responsável por ajudar a curva do joelho, executa a maioria dos movimentos de locomoção e até mesmo é no trabalho enquanto você está parado. O tendão é o músculo que vai até a parte de trás da coxa , entre o joelho e as nádegas . Com toda essa ação , é muito possível para você ferir o seu tendão. Quando isso acontece, uma das maneiras que você pode tratar é de acondicionamento ou de gravá-la . Coisas que você precisa
Atlético
prewrap Atlético fita ou embrulhar
pacote Ice
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1

Saia seus pés. Esta é a primeira coisa que você deve fazer quando você tiver um puxão de seu tendão. Você vai querer deitar-se , logo que possível e , se possível, permanecer fora de seus pés por um tempo. Descansando o músculo vai lhe dar a melhor recuperação .
2

Gelo da área. Você vai querer usar um saco de gelo picado ou uma bolsa de gelo sobre a área lesada . Isto irá derrubar qualquer inchaço que você está enfrentando .
3

Eleve sua perna. Isso também vai derrubar qualquer inchaço que você pode obter no tendão. Estes são passos importantes a tomar antes de se considerar a gravar o seu tendão. Isto é principalmente porque gravando o tendão quando está inchado, sem tratá-la em primeiro lugar, vai fazer a recuperação muito mais lenta.
4

Enrole a prewrap atlético em torno de sua coxa. Você vai querer começar um par de centímetros acima do joelho e continuar a envolver -se , sobrepondo-se a prewrap , a poucos centímetros de sua virilha. Este prewrap não só irá fazer o envoltório de ficar melhor, mas que também irá torná-lo mais fácil para você tirá-lo mais tarde.
5

Use fita atlética para começar a gravar por cima do prewrap . Você vai querer seguir um padrão muito semelhante ao usar a fita como você fez com o prewrap . A única diferença é que você vai querer a fita para ser mais apertado. Tenha cuidado - você deve estar gravando enquanto você estiver de pé e você não deveria estar gravando com tanta força que as áreas ao redor da fita são abaulamento

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