Cure Ice para a fascite plantar

Fascite plantar é um inchaço do tendão que corre ao longo da parte inferior do pé a partir do calcanhar à ponta do pé . Resultados fascite plantar em dor na parte frontal do calcanhar que pode esticar em todo o arco do pé em direção aos dedos dos pés. Porque a principal causa de dor devido a fasceíte plantar é o inchaço da fáscia plantar, aplicação de gelo pode ajudar a aliviar o inchaço e, portanto , o desconforto associado com esta condição. É melhor congele a área no final do dia ou após o exercício . Hands-On Ice Massagem

Se você é diagnosticado ou suspeitar que você tem fasceíte plantar, o uso de gelo para massagear a fáscia plantar pode ajudar a promover a cura. Criar cubos de gelo para massagem com gelo por meia- preenchimento de um pequeno copo de papel com água e colocá-lo no congelador. Para massagear a fáscia plantar, arrancar o suficiente da parte superior do copo , para que o gelo está exposto. Então , segurando o fundo do copo (que deve isolar a sua mão um pouco) , esfregue a parte inferior do pé , concentrando-se na anterior (frontal) parte do calcanhar , que é onde a fascia conecta . No momento em que o gelo derrete (15 a 20 minutos) , deve ser hora de parar. O movimento de fricção do gelo vai aumentar a circulação e trazer sangue para a área , o que irá promover a cura. Ao mesmo tempo, o gelo vai aliviar o inchaço.
Hands- Free Ice Massagem

Outra , mais mãos - livres , forma de fazer uma massagem com gelo é preencher uma pequena de refrigerante de plástico ou garrafa de água com água e congelá-lo , certificando-se de deixar espaço livre suficiente para o gelo a se expandir. Rolar lentamente a pé para trás e para frente em toda a garrafa por 15 a 20 minutos. A acção de rolamento serve a mesma função que o movimento de fricção do cubo de gelo . Este método de massagem com gelo pode ser feito enquanto estiver sentado à mesa de jantar , em uma mesa, ou enquanto assiste televisão .
Passiva Terapia Ice

gelo pode também ser usado mais passivamente ( sem a massagem ) . Todo o pé pode ser imerso em uma banheira de gelo durante períodos de tempo curtos , mas , a menos que os dedos são de alguma forma protegida ou estão fora da banheira de gelo que possam ser danificados . Um bloco de gelo ou saco de gelo pode simplesmente ser colocado contra a área dolorida por 15 a 20 minutos. Certifique-se de cobrir a pele ou o bloco de gelo , com uma toalha ou outro ligeiro isolamento , e marque a pele periodicamente para evitar congelamento.