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Como usar muletas corretamente: posição, marcha, escadas e segurança

Muletas: técnica adequada acelera reabilitação e evita quedas

Ajuste e prática supervisionada são essenciais. Sempre siga orientação do seu médico/fisioterapeuta.

1. Ajuste em pé (posição neutra)

• Topo da muleta: 2,5-5 cm (1-2 pol) abaixo da axila.
• Empunhadura: nível do punho → cotovelo levemente flexionado (~15-30°).
• Base das muletas: ~15 cm (6 pol) à frente e lateral aos pés.
• Peso nas mãos (empunhaduras), NUNCA nas axilas (lesão nervo radial/ulnar).

2. Sentar e levantar

• Sentar: Costas para a cadeira. Ambas muletas em uma mão. Outra mão no assento/braço. Desça controlado.
• Levantar: Deslize para borda da cadeira. Ambas muletas em uma mão + cadeira na outra. Apoie perna boa, estenda.

3. Marcha (padrão de 3 apoios – perna lesionada não apoia)

• Posição inicial. Avance muletas + perna lesionada juntas. Transfira peso para muletas. Avance perna boa. Repita. Passos curtos, lentos.

4. Escadas

• Com corrimão: Corrimão em uma mão, muletas juntas sob outro braço. Suba com perna boa; desça com perna lesionada. "Boa sobe, ruim desce".
• Sem corrimão / inseguro: Sente no degrau, suba/desça de bumbum (mais seguro).

5. Segurança

• Calçado baixo, antiderrapante.
• Áreas de circulação livres de tapetes/objetos.
• Piso molhado/gelo: seque ponteiras das muletas antes de andar.