Medicina Esportiva: Como Fazer Taping no Tornozelo para Apoio

Tornozelos são propensos a lesões como entorses e distensões, especialmente em atletas. Uma forma de lidar é usar fita atlética para enfaixar tornozelo para apoio. Se enfaixar antes de jogo ou evento, pode prevenir lesão. Enfaixar após lesão mantém tornozelo estabilizado e previne danos maiores.

Itens Necessários

• Subenfaixamento (pre-tape wrap)
• Fita atlética

Instruções

1. Prepare tornozelo barbeando pelos ou cobrindo pele com fita prévia; use padrão em oito. Mantenha pé levemente flexionado para cima ao aplicar fita.

2. Enrole fita atlética ao redor da borda superior do subenfaixamento. Isso ancorará o subenfaixamento à perna.

3. Faça estribo (stirrup) ao redor do tornozelo. Coloque fita na ancoragem. Desça pela perna, atravesse planta do pé e suba até ancoragem do outro lado. Adicione mais duas tiras iguais. Coloque três tiras de estribo lado a lado, não sobrepostas.

4. Coloque tira ao longo do lado do pé, começando no ponto médio. Passe fita em direção ao tornozelo, contorne atrás e vá ao ponto médio do outro lado. Posicione fita para passar sobre os maléolos (ossos do tornozelo).

5. Enrole tira ao redor do topo do pé e perna inferior. Use padrão em oito, começando na planta do pé.

6. Coloque outra tira em um lado do tornozelo. Usando como ponto de partida, enrole fita sobre topo do pé e por baixo. Use padrão em oito para envolver todo tornozelo. Continue até imobilizar.