Como parar a dor do salto em seu sapato

Dor no calcanhar é um problema muito comum pé. Cerca de 2 milhões de americanos experimentar anual (ver referência 2). De acordo com Stephen M. Pribut , médico de medicina podiatric , " Fascite plantar é a causa mais frequente de dor no calcanhar plantar. " Se sentir dor no calcanhar extra na parte da manhã e é difícil andar ou é doloroso quando você pressiona a parte mole sob o calcanhar , você provavelmente tem PF . Outras causas para a dor no calcanhar são fratura do calcâneo stress, insercional tendinite de Aquiles , artrite, ruptura da fáscia plantar , gota, dor ciática , e síndrome do túnel do tarso (ver referência 1). Instruções
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Visite o seu médico para obter um diagnóstico correcto da sua dor no calcanhar. Você provavelmente tem fascite plantar , mas é sempre melhor ter a certeza. Se o seu calcanhar dor se origina de ciática , artrite, ou qualquer outro dos transtornos acima mencionados, você deve aproximar-se a sua dor de forma diferente.
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Almofada seu sapato para absorver choques . Segundo o site Foot.com , " Isso pode ser feito com um copo calcanhar, visco berço calcanhar, ou um ortopédicos projetados com materiais que absorvem o choque e as forças pura . " Se você tiver ortopedia rígidos , tente órteses mais suaves.
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Estique os músculos da panturrilha e da fáscia plantar com cuidado ( consulte Recursos para obter um excelente bezerro , trecho fascite plantar , e toe exercício curl) . Faça seus exercícios todos os dias. Tome medicamentos anti -inflamatórios, como o ibuprofeno se a dor é ruim.
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Verifique se o seu tênis . Eles estão desgastados ? Será que eles dobrar no meio? O único lugar onde tênis deve dobrar está na esfera do sapato. Garantir que todos os seus sapatos são de suporte , e não apenas calçados esportivos. Segundo o site Foot.com , " seleção Calçado é um critério importante no tratamento da dor no calcanhar. Sapatos com um contador de empresa calcanhar, bom apoio do arco e altura do salto apropriado são a escolha ideal. " Evite flip-flops.